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14种方法提高新陈代谢

　  你是不是认为没有时间去健身房锻炼?其实，你每周只需做2次15分钟的举重练习即可收到良好效果。

　　我们都曾经疑惑，为什么最好的朋友可以吃掉一整盒冰激淋却没有增加一丁点儿体重，而我们仅仅品尝了一小茶匙就已感觉臀部沉甸甸?其实答案很简单，这是因为人与人之间体内新陈代谢的速度不同。

　　新陈代谢是我们身体中的小发动机，它每天每时不停地为我们身体燃烧热量，保持体内各个部位的正常运转。由于遗传的原因，一些女人的脂肪燃烧会比其他人快一些，但是，年龄、体重、饮食及锻炼等习惯也是不可忽视的因素。

　　随着年龄的增长，身体内新陈代谢的速度会随之下降。一般来讲，从25岁到35岁的这十年间，如果你不做额外锻炼，那么身体每天消耗的热量会减少100卡。但即使这样，我们仍可挖掘新陈代谢的潜力。专家为我们提供了14种保持乃至加速体内新陈代谢速度的方法，让你轻松减掉更多的重量。

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老年人想长寿备好10项条件

当一个人步入老年时，如果能有意识地加强锻炼，调整自己的心态，而不是采取“既老则老”的无作为态度，那么他们不但能活得很长寿，且这种长寿的质量也会有很大改善。

随着时间的推移，中国已开始成为一个名副其实的老龄社会，而且越来越多的人随着新的一年开始已从老年的“预备”阶段步入了“正式”阶段。进入老年无疑是长寿的一个前提，但是真正的长寿却涉及许多复杂的因素，如遗传基因、生活方式以及生活环境等。此外，上岁数的人如何善待自己的身体以及如何调整自己的心态均会影响到对年龄的实际感受。

研究人员通过一系列的研究发现，当一个人步入老年时，如果能有意识地加强锻炼，调整自己的心态，而不是采取“既老则老”的无作为态度，那么他们不但能活得很长寿，且这种长寿的质量也会有很大的改善。以下是专家对老年人如何健康长寿提出的十大建议：

1.持积极的态度。

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养生经我国古人妙法

   古人有他们的养生方法，下面谈下他们的饮食养生经。

饮食勿偏

　　“凡所好之物，不可偏耽，耽则伤身生疾，所恶之物，不可全弃，则  脏气不均。”

　　食宜清淡

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中国式夏季饮食养生法

空调要少开 流汗才健康
老百姓常说夏天不热，冬天不冷，迟早要作病——这是什么意思呢？
冬天由于气血闭藏，储藏营养，为明年的生发做好准备。冬天不很好地储藏阴精，春天的时候容易得热性疾病。冬天冷的时候毛孔处于闭塞状态，有助于气血内收，夏天热的时候毛孔开放，有助于气血往外走，这时候如果经常开空调，代谢不畅，能不得病吗？
农村很多上百岁的老人都住平房，因为平房冬暖夏凉，这些老人得地气，能长寿。在平房里消暑，最好是用扇子，小大由之。现在大家都住楼房，不得不用空调，空调出来的是透骨头的风，年轻人阳气旺盛可能不觉得，男同志过了32岁，女同志过了28岁，再老呆在空调房里，就觉得透骨的凉气。“虚邪贼风，避之有时”，冬天的热风，夏天的寒风都是和时令季节不同的风，就是贼风，对身体健康特别不利。
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中年人应注重养生保健

     中年是人生历程的转折点，也是一生中的黄金时代，此时如果注重养生保健，就可保持旺盛的精力，并能延缓衰老；反之，则使机体过分耗损而致早衰。所以，中年人尤其要讲究养生保健。

     清代医学家徐灵胎认为，嗜欲、过劳、思虑是导致中年人早衰的主要原因。由此看来，减思虑，勿过劳，节嗜欲，这三条保健原则对中年人养生，具有一定现实意义。

     减思虑：就是要精神畅达、心胸开阔，不因琐事过分劳神，不使头脑思虑过度。少忧愁，去烦恼。工作学习之余，可以听听音乐、看看电视等；也可与子女嬉笑谈心，共享天伦之乐；或者作画、习字，浇花、养鱼，增添生活乐趣，总之，每天应挤出一点时间松弛一下紧张的情绪。这对调节神经系统功能，防止身心早衰，也是至关重要的。

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