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延年益寿十大心法

2010年刚刚开始，祝愿老战友、新朋友们：新的一年，新的起色，新的面容，新的气质，新的心态，新的理财，新的理念，新的精神，新的健康；新的一年，焕然一新。健健康康，乐乐呵呵，幸福多多，财源滚滚，喜笑颜开，虎年健壮，延年益寿！！！

一句箴言：天下沒有偷懶可得的健康。

二句話：

對於以往不愉快的事及逆境，不發牢騷，不念舊惡。

對於未來的日子沒有奢望，但求平安幸福。

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保护心脏要抓住六大关键时间

心脏病发作有6大高危时刻。这是美国迈阿密大学米勒医学院心脏病学教授亚瑟·阿加茨顿博士近日在《预防》杂志上指出的。他提醒，在这些关键时刻学会自我保护，可以极大地提高心脏病人的生存率。

1.清晨起床后。美国哈佛大学研究人员发现，清晨心脏病发作危险增加40%。原因是，人体清醒时，体内就会分泌肾上腺素等应激激素，血压随之升高，耗氧量也会增加。一觉醒来，身体处于脱水状态，血液浓度更大，流动更困难。所有这些都会加大心脏负担。

保护措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“缓冲时间”。起床后要注意保暖，如果爱晨练，切记充分热身再运动，以防增加心脏负担。如果正服用β阻断剂，最好在晚上上床前服用，这样清晨药效才能达到最佳状

2.星期一早晨。调查表明，星期一早晨心脏病发作危险比一周中其他几天要高20%，原因可能是人们对星期一重返工作岗位感到重压和抑郁。

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分清甲流与普流

     据世界卫生组织统计，截至目前，全球因甲流致死约5000人。该组织驻华官员10月27日表示，这个数字很可能只是“冰山一角”，实际死亡人数可能远远高于此。

    据中国卫生部通报，截至10月26日，我国内地累计报告35664例甲型H1N1流感确诊病例，已治愈29155例。重症病例累计53例，已治愈17例，死亡3人。10月28日，北京市卫生局发布消息称，北京航空航天大学一学生患甲型H1N1流感死亡。

    随着对全世界对甲型H1N1流感的担忧情绪的加剧，各种偏方或秘方、替代疗法在网络上疯狂传播，也就不足为奇了。

    一、甲流与普流的区别

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严防甲型H1N1流感应做到“六必须”

据上海市卫生局有关专家介绍，秋冬季节是流感的高发季节，市民除了注射甲型H1N1流感疫苗等防疫措施后，还应该做到“六必须”，尽量避免感染甲型H1N1流感。

　　一是尽量避免前往人群集聚场所。

　　病人是最主要的传染源，甲型H1N1流感患者在潜伏期即有传染性，且在发病3天内传染性最强。因此，在流感流行时节，人们应避免接触有流感样症状或肺炎等呼吸道疾病的病人；应减少看电影、集会集体活动，避免前往人群拥挤、空气污浊的场所。

　　二是必须做到遵循“五步法”洗手。饭前便后，打喷嚏、咳嗽和清洁鼻子后以及外出归来，一定要按规定程序洗手。正确的洗手法为湿、搓、冲、捧、擦五步。湿：在水龙头下把手淋湿，擦上肥皂或洗手液。搓：掌心相对，手指并拢相互摩擦；冲：用清水把手冲洗干净。捧：双手捧清水将水龙头冲洗后，再关闭水龙头。擦：不要共用毛巾擦手，可以甩干、用一次性干净毛巾、纸巾擦干或自然晾干。

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