每天10分钟就能变年輕“敲打脚尖”

            运   动

                  （转载）

    2005年秋天，和朋友們一起打完尔夫回家，从車上拿高尔夫桿的時候，一不小心跌坐在地上。这一跌，让我親身体会了“年过七十膝盖变得脆弱，腿部肌肉无力”的說法。膝盖脆弱，上下樓梯就会觉得吃力。偶然一次机会，去了丹学修炼中心，一位老师让我每天試着做二百次的“敲打脚尖”。敲打脚尖是一个非常简单的运动，只要伸直双腿，把兩脚的脚后跟靠在一起，兩脚的大姆趾互相碰撞即可。做二百次大約需要兩分钟，刚开始做的時候，兩分钟是那么的漫長和无聊，但是既然下定決心，就一定要堅持下來，于是一有時間就会做。
    兩个月过去了，不但是膝盖，就連腿部都感觉变得更有力量了，行动也变得敏捷了。以前每次打网球時，大腿和小腿肚都无法放松，还会經常抽筋，而且第二天兩腿会变得非常酸痛，不知道从什么時候开始，这样的症狀竟然消失了。
    体验到了敲打脚尖的效果，我就对敲打脚尖运动越來越感兴趣了。据說敲打次数越多效果越好，于是我就將每天的二百次增加到五百次，五个月后，又增加到每天的一千次。現在是一天不做都会觉得不舒服。因为膝盖问題才开始的敲打脚尖运动，現在不但让膝盖痊愈了，而且感覺身体也比十年前更健康了，排便正常了，臉色也更好了。遇到熟人，他們都会說：“您是有什么好事啊？怎么脸色這么好看？”、“您最近吃什么補品呢？”
    七十多岁的人們聚在一起，不免要經常談到健康問題，每当这个時候我都会告訴大家“敲打脚尖”運動。最近，這个運运动在朋友間非常受欢迎，每天都会有咨询电話打來，问的最多的問題是：“每天一千个怎么做啊？”。于是，我就將我的方法告訴了他們：刚开始，在嘴里数着数。过了一段時間，就开始用手表設定十分钟的時間，看看能做多少。在一般的情況下，十分钟可以做一千二百次左右。如今连時間都不計算了，看电視的時候、看報紙的時候、听广播的時候，只要一有空就做，这样下來，每天能做三千次左右。
    現在，周围的朋友們都开始赞叹敲打脚尖的效果。我有一个朋友，他晚上睡觉的時候，每兩个小時就要上一次廁所，做了敲打脚尖的运动后，每天晚上都能安稳地睡上五个小時。还有一个朋友做了之后，觉得自己的头脑比以前变清醒了，集中力提升了，思索问题也变得敏捷了。
    不久前，我开車去一个朋友家下围棋，离开他家時忘記了帶眼鏡，急忙掉头准备回去拿眼鏡，在十字路口等紅綠灯的時候，我发現自己竟然能清楚地看見对面街上的标志─， 以前不戴眼鏡是看不到的！于是，从那時开始，我平時就不戴眼鏡，虽然沒有特別去測量过視力，但明显觉得視力比以前好了很多。
    我做敲打脚尖運运动二十个月來整体的感受是：运动沒有必要做很多种，只要持之以恆地坚持某一項運运动，就一定会看到它所帶來的效果。我的身体、我的心情每天都在变得更年輕，希望我的親身体验能对大家有所帮助。

注：这篇文章是我的一位朋友网上发给我的，看后感到不错，简单易行，现介绍给大家，之于效果如何只能看各自做后的体会了。反正我认为不管是什么运动，只要持之以恒，就能够达到了锻炼的目的。            

                                 胡胜华