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作者: 胡胜华 
部队: 军直 464医院 上海空四军108医院 
部门: 军务处 
职别: 保密员、打字员 
   
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致辞: 各位战友:大家好!

    我离开唐山空六军已整整四十年了(七零年调离军部),在军部军务处工作时间虽然只有一年,但这一年的日日夜夜,却时常在我的脑海中浮现。一年的时间在人生的岁月中虽然很短暂,但这一年中对我的锻炼,却在我今后的工作和生活中垫定了及其重要作用。现在我已退休了,而唐山空六军曾经的日日夜夜永远会铭刻在我的心中。

    过去的战友不少人现已退休,现在有了空六军战友网,可以把全国各地的战友情联络在一起,退休后的战友们要忘记年龄,忘记名利,忘记忧伤,保持积极乐观和豁达开朗的心情,争取“留住少年的心态,学习青年人的思维,保持中年人的体质,继续融入社会”,希望战友们退休后的生活仍然过得精彩。同时感谢战友网为我们架起了沟通和联络的桥梁。 
所有篇目(共787篇)

标题:

健康操  

发表时间:

2012-1-7 11:36:28

更新时间: 

2012-1-7 16:24:56  更新者: 张元淮

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 1961 次阅读]

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健 康 操

    今天转载一套健康操推荐给战友们,不知是谁为健康操配上了动画动作,非常清楚,并且易学,大家可以看着示范跟着做,只有坚持,必有收获。

              (摘自鄭丹瑞的文章)
 

 
 

 

 
健康操名稱: 
九十一百八十度--腰部腿部運動
 
功   能: 
增加身體柔軟度、 腹部收縮、以及筋骨伸展。

 

 
 
健康操名稱: 
聳聳肩呀縮縮 頭--肩部運動 
 
功   能: 
消除肩部酸 痛。

 
 
 
健康操名稱: 
右手拉左--腳運動
 
功   能: 
加強心肺功能 及身體柔軟度。 

 

 
 
 

 

 
 
健康操名稱: 
上看下看左看右看--眼部運動 
 
功   能: 
消除眼睛疲 勞。

 

 
 
 

 

 
 
健康操名稱: 
脖子扭一扭--頸部運動
 
功   能: 
預防頸部痠 疼、恢復頭腦清醒。 

 

 
 
 

 

 
 
健康操名稱: 
帶球上籃--運動前伸展操
 
功   能: 
運動熱身,避 免運動傷害。 

 

 
 
 

 

 
 
健康操名稱: 
活動筋骨--伸展運動
 
功   能: 
促進身體血液 循環、以及鬆弛緊張的肌肉 

 

 
 
 

 

 
 
健康操名稱: 
柔軟重現--桌前運動
 
功   能: 
恢復以及保持 身體柔軟性 

 

 
 
 

 

 
 
健康操名稱:
朝氣蓬勃--蹲踞拉伸運動
 
功   能:
增強腰力、鍛腳趾、提高身 體的平衡力、及加強內臟功能。

 




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願我的朋友天都幸福哦!
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急事,慢慢的說;
大事,清楚的說;
小事,幽默的說;
沒把握的事,謹慎 的說;
沒發生的事,不要 胡說;
做不到的事,別亂說;
傷害人的事,不能說;
討厭的事,對事不 對人的說;
開心的事,看場合說;傷心的事,不要見人就說;
別人的事,小心的說;自己的事,聽 聽自己的心怎麼說;
現在的事,做了再說;未來的事,未 來再說。

(摘自鄭丹瑞的文章)

 

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评论(共 1 篇):

  评论者: 张元淮

发表时间:2012-1-7 16:24:56

谁搞的动画?真有水平!   

 
   

共 1  篇,第1/1页

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