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关于飲食
1. 在牛奶和豆漿之間，选擇后者，
2. 觉得还可以再吃半碗飯時，离开餐桌，
3. 如果身体不感到飢渴，每天只需飲用4杯水，
4. 多喝酸奶，
5. 无任什么原因，都別抽煙烟，
6. 在食譜里添加杂粮和蔬菜，
7. 飲綠茶胜过紅茶，
8. 重視早餐多過晚餐，
9. 控制盐的用量，
10. 起床后先刷牙，再喝水，
11. 經常嚼口香糖，
12. 一早一晚，兩个蘋果可以有效改善便秘，
13. 純素食可能导致荷尔蒙分泌异常，造成不孕，
14. 每周至少吃一次魚，
15. 远离可乐等碳酸飲料，
16. 不喝久煮的火鍋湯，
17. 沒有果汁牛奶這回事，它們是天生的冤家，
18. 飯前吃水果胜过飯后，
19. 睡前可以來一杯紅葡萄酒，
20. 喝咖啡可能引起女性骨質疏松。
关于运动
1. 多享受早晨8－9點的陽光，
2. 跑步、騎自行車等运动可以保持优美的腿部线条，
3. 熱水泡腳可有效預防靜脈曲張，
4. 精神极度疲倦時並不适宜以运动減压，休息更重要，
5. 冬季少做戶外运动，
6. 10层以下，不乘坐电梯，
7. 每三个月改变一次你的健身项目，
8. 每天运动半小時，而非周末运动3小時，
9. 边看电视边做柔軟体操，
10. 經常散步，
11. 午休也是健身的好時間，不一定非等到晚上，
12. 光腳穿运动鞋固然舒服，卻对健康不利，
13. 睡半硬的床鋪更有利於頸椎健康，
14. 去正規的医院而非美容院接受按摩，
15. 非运动狀态下不喝功能性飲料，
16. 运动后休息半小時再入浴，
17. 不在过吵的健身房中锻炼，
18. 正確的姿勢比专程去健身更有效。
关于伴侶︰
伴侶不是結婚時发誓非你不娶或非你不嫁的那个人，
而是发現你身上有許多缺点仍然选择你的那个人；
伴侶不是生活中你愛吃黃瓜他也愛吃黃瓜的那个人，
而是你吃蛋清他吃蛋黃的那个人；
伴侶不是天黑了和你一起手挽手走进飯店的那个人，
而是守在門口巴望你回來共进晚餐的那个人；
伴侶不是和你大談愛情，把“我愛你”掛在嘴邊的那个人，
而是和你平淡的嘮叨柴米油盐、鍋碗瓢盆的那个人。
在幸福的婚姻中，伴侶已不是一个具体的人，
而是你和他在几十年的岁月中沈殿下來的︰
一份默契、一份溫情、一份平淡、一份理解、一份寬容。
愛他就要让他开心，這就是伴侶...
关于微笑︰
被人誤解的時候能微微的一笑，這是一种素养；
受委屈的時候能坦然的一笑，這是一种大度；
吃亏的時候能开心的一笑，這是一种豁达；
处窘境的時候能自嘲的一笑，這是一种智慧；
无奈的時候能達觀的一笑，這是一种境界；
危难的時候能泰然一笑，這是一种大气；
被輕蔑的時候能平靜的一笑，這是一种自信；
失恋的時候能輕輕的一笑，這是一种撒脫。
不管是有什么事情，为了什么原因.....
我們每天都要开心一笑.........
关于生活︰
日出東海落西山，愁也一天，喜也一天；
遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦；
每天領取謀生錢，多也喜歡，少也喜歡；
少葷多素日三餐，粗也香甜，細也香甜；
新旧衣服不挑撿，好也御寒， 賴也御寒；
常与知己聊聊天，古也談談，今也談談；
全家老少互慰勉，貧也相安，富也相安。 | 
