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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

夏季吃西瓜有三个习惯要不得  

发表时间:

2012-7-13 22:30:50

更新时间: 

2012-7-14 20:26:16  更新者: 闫瑞敏

关键词:

保健 夏季 西瓜 习惯  

  [这是对本篇第 1207 次阅读]

阅读评论
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         夏季吃西瓜有三个习惯要不得

                     http://health.msn.com.cn 2012-07-13 04:40:00 来源: 健康指南 

http://health.msn.com.cn/healthcare/20120713/04401435898.shtml


夏季吃西瓜有三个习惯要不得(MSN健康配图)

  炎热夏日,西瓜是人们喜爱的水果之一,但西瓜也不是任何时候都可以吃,不是吃得越多越解渴,也不是人人都适宜吃西瓜。有三种情况下吃西瓜是要不得的。

  西瓜当正餐要不得

  北京朝阳医院西区社区医疗部主治医师杜雯表示,西瓜94%以上都是水分,但是本身含糖量也是很高的。

  正常甜度西瓜含糖5%,所以西瓜的热量很高,西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是说如果你每天吃一个很大的西瓜,大约有8到10斤,就是摄入了1000千卡到1250千卡的热量,而普通的一碗米饭热量大约是200千卡。也就是说吃一个西瓜就相当于吃了五六碗饭。所以吃西瓜当正餐是要不得的。

  西瓜当宵夜要不得

  杜雯表示,西瓜富含糖分,如果晚上睡前吃过多,会使胰岛素上升,促进脂肪合成。

  杜雯说,人体新合成的脂肪大多数都储存在腹部,再加上夜间运动量减少,脂肪只储存不消耗,时间长了,小肚腩就长出来了。

  长期吃西瓜当宵夜就会使体内糖分积存脂肪加厚,不用多长时间你就会发胖的。所以吃西瓜当宵夜是要不得的。

  西瓜不觉饱要不得

  为什么你平时多吃一碗饭觉得饱得不行,多吃西瓜就很少会觉得饱呢?难道面对西瓜我们的食欲突然之间变大了吗?

  杜雯表示,西瓜和苹果不同,它的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大,这是它被各种清凉饮料所钟爱的主要原因。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。换句话说,喝葡萄糖水和白糖水会让人饱,喝含果糖的饮料就不觉得饱。西瓜既然是含大量果糖,它也有让人不觉得饱这种特性。这样人们吃西瓜的时候难以控制食量,很容易吃多,所以这种情况也是要不得的。

  

评论(共 1 篇):

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2012-7-14 20:26:16

知道了!谢谢!   

 
   

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