robots
首页 战友名录 纪念馆 空六军史 战友活动 事业商务 战友博客 战友视频 战友相册 战友留言 保健养生 关于本站
雷达33团 空24师 空17师 炮2师         战友注册 网站规则 版权声明 操作提示
登录空六军战友网 - 首页苹果嵌入版
请登录空六军战友网
全新的登录页面,方便在手机微信上登录
         
输入登录名:    
输入密码:  
    现在注册 
现在注册        
登录后可以发博文、评论、留言。试试看

 

作者: 胡胜华 
部队: 军直 464医院 上海空四军108医院 
部门: 军务处 
职别: 保密员、打字员 
   
显示通信录      个人资料
个人相册
致辞: 各位战友:大家好!

    我离开唐山空六军已整整四十年了(七零年调离军部),在军部军务处工作时间虽然只有一年,但这一年的日日夜夜,却时常在我的脑海中浮现。一年的时间在人生的岁月中虽然很短暂,但这一年中对我的锻炼,却在我今后的工作和生活中垫定了及其重要作用。现在我已退休了,而唐山空六军曾经的日日夜夜永远会铭刻在我的心中。

    过去的战友不少人现已退休,现在有了空六军战友网,可以把全国各地的战友情联络在一起,退休后的战友们要忘记年龄,忘记名利,忘记忧伤,保持积极乐观和豁达开朗的心情,争取“留住少年的心态,学习青年人的思维,保持中年人的体质,继续融入社会”,希望战友们退休后的生活仍然过得精彩。同时感谢战友网为我们架起了沟通和联络的桥梁。 
所有篇目(共787篇)

标题:

气虚体质霜降小贴士  

发表时间:

2012-11-15 20:13:41

更新时间: 

2012-11-19 20:38:56  更新者: 胡胜华

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 1463 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

气虚体质霜降小贴士
http://twebmail.mail.126.com/js5/main.jsp?sid=OBKWvVttWETlWNWOfDttdCvbAgBRbGnl#module=read.ReadModule%7C%7B%22moduleName%22%3A%22mbox.ListModule_0%22%2C%22group%22%3A%22read.ReadModule_8%22%2C%22id%22%3A%2291%3A1tbiWx5YfU3AMuT4JgAAsl%22%2C%22fid%22%3A18%7D

霜降节气介绍
太阳到达黄经210°时为霜降,今年霜降节气是10.23--11.6,《二十四节气解》中说:“气肃而霜降,阴始凝也。”霜降是冬季的前奏,预示着气温继续降低,人体的阳气向内收敛,所以尤其适合进补。饮食温暖滋润,衣着保暖腰脚,睡眠充足,固敛精神。

气虚体质霜降饮食小贴士
适宜:核桃、鳝鱼、猪肉、桂圆肉、葡萄、黑豆、山药、牛肉、卷心菜
有俗语云:“补一冬不如补霜降”,霜降是秋天的最后一个节气,要为即将到来的冬季储备能量,气虚体质宜小进补,重点是养阴益肾。常吃鸭肉、牛肉、鲤鱼、山药、黑豆、大枣、核桃、葡萄、玉竹、沙参、百合等。可以加入汤粥中,也暖脾胃,也去秋燥,缓解口干、便秘。
另外,我国大部分地区可以吃到霜打过的叶菜,味道比平时香甜,卷心菜,菠菜,萝卜(气虚质最好熟吃),青菜……都是不错的选择,清炒叶菜在临出锅前喷一些烧酒,味道香甜又变凉为温。睡前要适当吃些东西如:核桃、榛子、南瓜子、栗子(一小把即可,多则无益),否则体内热量匮乏会引起四肢末端过凉。“十指连心”,手脚凉则难以入眠。

少吃:柚子、柑、橙子、辣椒、白酒,荞麦、莜麦、绿豆、茄子
霜降节气脾胃功能往往处于过于旺盛的状态,宜少吃,7分饱为好,“饮食自倍,肠胃乃伤。”脾气受损,中气不足,气虚加重。不宜补过,少食辛辣及燥热食物,如辣椒、胡椒、烧烤、油炸食品等,伤阴损肠胃;少饮酒,尤其是白酒,《本草新编》因其“味苦、甘、辛,气大热,有毒”;过度苦寒、冰凉、咸味过重的食物少吃,如荞麦、莜麦、绿豆、苦瓜、茄子、苦菜、豆豉、芦荟等。柿子、香蕉凡素有寒积、感寒腹痛胃痛、感寒呕吐者皆不得服。尤其不得与螃蟹一同食用。柑性大寒,脾胃虚寒,大便溏泄者不宜多食;柑味酸有聚痰之弊,慢性咳嗽痰多者慎食。橙子,多食耗气,《纲目拾遗》:气虚瘰疬(淋巴结核)者勿服。《云笈七签》建议此节气“勿多食鸡,令人魂魄不安”,尤其是晚上梦多、睡眠质量不佳的人可以参考。

忌吃:动物肝脏、新姜、小蒜、动物肺脏
《遵生八笺》曰:“四季月勿食肝。”意思是每个季节最后两个节气不宜吃肝脏,故秋季的寒露、霜降节气不宜食肝脏。《云笈七签》曰:“季秋勿食新姜,食之成痼疾。”《云笈七签》记载:九月(农历)勿食小蒜,伤神损寿,魂魄不安。《金匮要略》:三秋不可食肺。故整个秋季都不宜吃肺脏。

气虚体质霜降运动小贴士:柔和的拉伸运动、辞青
秋宜养收,如果因为运动使汗泄过多不仅伤阴,也伤阳气。所以恰到好处的运动方式是令身体发热又不至大汗。柔和的拉伸运动最适合多风的秋季,可以在室内,选择瑜伽、普拉提、太极、拉筋等各种自己喜欢的运动。天气逐渐变凉,久坐不动,令气血凝滞,务必学习一些简单的动作,隔一个小时,活动活动肩颈、腰腿。
霜降是“辞青”的节气,就像春天到来要去踏青来领受自然的美意。清代的《帝京岁时纪胜 九月 辞青》记载:“都人结伴呼从,于西山看红叶,或于汤泉坐汤,谓菊花水可以去疾。又治肴携酌,于各门郊外痛饮终日,谓之辞青。”霜降当日又逢重阳,最宜登高赏秋。

气虚体质霜降起居小贴士:吃过早饭再出门、空气新鲜、保暖
临近换季,气温骤升骤降,气虚体质的人要特别注意室内空气流通、新鲜,这是神清气爽的保障。天气转凉,早晨出门前,务必吃些东西。“凡早起空腹,不可往外。或天行时疫,或入病家,尤当谨慎。必须吃些饮食,而后治事。此为春秋,免风露之侵,养身至要之法。”交节期间,睡眠要充足,最好比平常多睡一个小时,以缓解疲乏。秋凉,要特别注意胃部保暖,穿衣盖被,照顾肚皮。

气虚体质霜降情绪小贴士:赏秋景,养浩然之气
季秋之月,草木零落,众物伏蛰。北方层林尽染,南方寒蝉凋荷。此节气最易引动人的悲秋情怀。但此时也是最适合登高远眺,看尽秋色的时节。如果你常年在不接地气的高层建筑中工作生活,那么也别忘记在夕阳西下之时,雨过天晴之后,举目远眺,看川流不息的马路,看青黛氤氲的远山,看晚色霞千片。把眼光从琐碎的生活中离开片刻,“浩然之气”就会油然而生。

气虚体质霜降茶饮小贴士
乌龙茶
乌龙茶3克,将乌龙茶置于茶杯中,用200毫升开水冲泡1分钟后即可饮用,可冲服2-3次。乌龙茶的性味介于红茶、绿茶之间,不寒不热,既能消除余热,又能恢复津液。在阳气减弱,阴气上升的秋季饮用,可以滋阴润肺,生津止渴,缓解秋燥;而且还有消脂、去油腻的作用,想保持身材的人可以经常喝。

  

评论(共 4 篇):

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-11-16 22:28:51

   谢谢维萍的关注!    

 

  评论者: 陈维萍

发表时间:2012-11-16 15:15:57

胜华姐姐:
    学习、记住啦!养生真有讲究啊!谢谢指教。   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2012-11-16 9:47:35

   谢谢大史的关注!   

 

  评论者: 史黎晴

发表时间:2012-11-16 0:26:53

  不看不知道,一看吓一跳!哈,我正吃着柚子看你的博文呢!谢谢胜华的及时提醒!   

 
   

共 4  篇,第1/1页

Bottom
浏览时间:2024-3-29 4:30:10
Copyright © 2006 - 2024    空六军战友网 All rights reserved.     版权所有    京ICP备 06060571 号