养生两件事，一个是不要抢，要让，一个是不要强，要长

    养生两件事，第一，养生不要抢，要让。中国人强调欲速则不达，你登山直接上去最快，但是你为什么要绕着上去，因为这样最稳，养生也一样，它是灵活而不是急功近利的。据说人的生命长短跟心脏的跳动次数有关系，如果你一分钟跳动的速度快了，很可能寿命就不会太长。心率跟贫富、营养、体重、运动都有关，所以不论是谁，都要沉着安静，别和自己过不去。

    第二，养生不在于强，而在于长。我国的慢病人群很多，这些人要有一个正确认识：带病完全可以延年。孙思邈说什么病都不可怕。血压高、血脂高、高烧等病理变化都是机体的反应，我们要预防、治疗，更要正确对待，不要强求一定怎么样，而是要慢慢来，心平气和对待疾病，这样生活受到的影响就小得多了，疾病带来的困扰也就会慢慢变少的。

    养生就是要找出影响生命自我生存和发展的内在能力，中医强调“神气应乎中”，神和气对外界刺激应答的生命主体性反应决定论，这就是中医的学问。中医认为生命的特征对外具有主体开放性，对内体现为营卫气血循环。

    从健康养生学这个高度，应该是人类最崇高、最美好的理想，不是活着就行，活得幸福不幸福？这是个幸福问题，所以我想养生这个含义的高度，随着我们的认识会越来越深化和提高。

    追求有生活质量的健康寿命的关键，第一是境界，第二是胸怀，第三是志气

    健康教育问题实际上应该是一个全民教育问题。我们现在的教育仅仅是教给他知识。人到中年、老年了，对健康比较担忧的原因，是对生命的规律、健康的规律缺乏自我了解。我们长期以来医学是研究疾病的，找病的，于是长期笼罩在疾病的恐惧之中。

    2012年的世界卫生日主题是老年化与健康。老年这个阶段就是多病在身，现代人普遍存在着对疾病过度的恐惧，过度依赖药物、依赖医疗，而对自己是健康的主人不自信。我近年来看到很多百岁以上的老人，他们不一定都吃药，他身上虽然有伤、有病，但完全可以带病延年，当然我们更最追求有生活质量的健康寿命，这就更需要我们从小从年轻时就开始注重养生保健。

    所以我觉得关键第一是境界，第二是胸怀，第三是志气。也就是说，要有以人为本的境界，厚德载物的胸怀和中国的学问“生生之道”的志气。

    今天存在的一些问题是发展中的问题，该扶正的扶正，该提高的提高。所以人类将面临一个医学思想、文化理念、健康模式重新建设的问题，这样才能在物质基础上将生命健康认识清楚。

    刘永晓根据陆广莘今年4月在第十三届中国国际健康产业博览会开幕式上的发言稿进行摘录，未经陆广莘教授本人审核.

   陆广莘的养生妙招（相关阅读）

    ■关于吃饭 早餐我吃得最多，喝一大碗稠稠的有“嚼头”的粥，里面放了五谷杂粮以及核桃、花生等各种干果，再吃两个茶叶蛋。午饭吃一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的菜。

    晚餐，我从来不吃主食，夏天我会喝一罐啤酒，喝半个小时，边喝边咂摸滋味。天凉了，我会烫碗黄酒或是喝一些葡萄酒。下酒菜通常是凉拌西红柿、橘子、苹果等，有时候还会吃点干果。最喜欢吃的是西红柿和橘子，有时一天能吃一两斤。

    我吃饭非常慢，得吃将近一个小时，细嚼慢咽，慢慢品味。

    ■关于运动 我小时候非常爱玩，到处跑，所以上学时被学校足球队招走了，他们就是看中了我满场跑的本事。

    不过现在我不这么锻炼了，人老了，骨头就得省着点用嘛。我自己有个简单的“关节活动操”：双手扶住桌子，踮脚后跟。脚是离我们大脑最远的地方，老年人特别是女性，下肢的血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。

    ■关于健脑 我讲课从来不用稿子，我脑子灵活可能和我喜欢吃鸡蛋有关。鸡蛋是孕育新生命的，所以营养非常丰富，特别是蛋黄中含有的卵磷脂补脑很好。

    我看书的时候，经常在书桌前做“关节活动操”。这个操能打通腿部的血液循环，还有一个非常重要的好处，就是可以把更多的血液供给大脑。

    ■关于减压 要让生活节奏慢下来，不要期望值过高，把自己绷得太紧。我读书的时候从来不考第一名，但总是第一个交卷，不给自己那么大的压力。大脑思虑过多会影响脾胃功能，我会用笔和本把要做的事情记下来，不要老是用脑子记事情。

    ■关于激情 每天早上去楼下拿报纸，如果院子里没人，我就会一个人哼着曲子跳着华尔兹舞步，假装抱着舞伴，转圈，转圈……哈哈，我可一点也不觉得自己老呢！

    摘自《我就是个没心没肺的人》（2009年6月25日第641期01版）；《养生就是吃得少、吃得慢》

    （ 2009年10月8日第669期03版）