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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

最有用的腹部减脂运动方法  

发表时间:

2013-2-24 20:44:34

更新时间: 

2013-3-2 20:54:02  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 腹部 减脂 运动  

  [这是对本篇第 726 次阅读]

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               最有用的腹部减脂运动方法

                              http://health.msn.com.cn 2013-02-24 07:02:56 来源: 寻医问药网                                http://health.msn.com.cn/healthcare/20130224/07021533712.shtml#

    运动是我们在生活中要积极掌握的,腹部减脂运动方法是我们减掉脂肪的有效手段。目前运动减肥的最快方法是需要我们长期坚持的,通过科学的腹部减脂运动方法,可以有效的帮助我们塑造平坦的小腹。

  在做运动的同时,要改掉那些不良的饮食习惯,尽量不要过多的摄取热量,一日三餐定时定量,多食一些新鲜蔬菜和水果,相信是可以减去长期堆积于腹部的脂肪的。

  腹部减脂运动方法

  收缩腹部肌肉,可在床上直接仰卧起坐。腹部减脂运动刚开始有点难度,渐渐地就能增加次数,直到一下可做30次为止。这种方法可以长期坚持,不仅能使腹肌弹性增强,脂肪减少,而且使人感到身体轻捷。

  仰躺在地板上,将双手放在头部两侧,双脚屈膝、脚底贴于地板上,准备好仰卧起坐的标准姿势。 利用腹部的力量,慢慢抬起上半身,离开地面约30°,将上半身侧转。将上半身转回正面,再向下平躺回地板,换边做。左右各做15次。

  消除腰侧的脂肪,最好的运动方法是经常做腰部扭转的动作,通过结实腰侧肌肉来达到瘦腹细腰的目的。 背部挺直站立,全身放松,双脚打开与肩同宽,将双手向左右平行举起,手掌朝上,肘关节微弯。 左手保持固定不动,右手与上半身一起往左手的方向侧拉,尽量将右手手掌碰到左手的手掌。此动作持续约2秒后,再回到原来的动作。

  随着我们生活环境的变化,肥胖的趋势越来越严重,给我们的饿就爱你看生活带来巨大的伤害。通过腹部减脂运动方法,可以有效的帮助我们女性朋友减掉多余的脂肪,塑造我们迷人的身材。

  

评论(共 5 篇):

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-3-2 20:54:02

谢谢瑞敏 维萍关注. 

为了健康,累了,也值.坚持下去,就会有效果!

   

 

  评论者: 陈维萍

发表时间:2013-2-25 22:28:15

 

               最有用的腹部减脂运动方法 ,这方法好,只是我试过,效果不佳!
   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-2-25 22:14:16

哎呦,累死了。呵呵呵。   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-2-25 18:55:45

谢谢黎晴关注. 

一切为了健康.   

 

  评论者: 史黎晴

发表时间:2013-2-25 0:38:02

  在你这里学到很多!谢谢进乐!祝福永远健康开心、万事如意!   

 
   

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