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观摩9种睡姿 揭秘健康提示( 6 )
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■本组图片由本报记者 夏铭阳 摄 晨报讯（记者 杨薇）这两天，本报先后报道了沈阳人入睡时间、辽阳男孩梦游坠楼和240万沈阳人存在睡眠障碍的新闻。
其实，睡眠质量的好坏有一个较明显的表面现象——就是您的睡姿。
昨日，解放军第四六三医院睡眠中心徐振明和侯艳鹏两位专家表示，人的一生中，接近三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡姿有好多种，除了普通睡姿外，还有强迫体位。
虽然从健康角度，更加提倡右侧睡眠，不过对于健康人来讲，不必拘泥于一种睡姿。
“因为，每个人在睡眠中，都会因为一种姿势的疲乏而不断地进行调整，也就是一夜会换好多种姿势。”睡眠中心主任徐振明表示。
侯艳鹏副主任医师称，人入睡时的睡姿主要分为仰卧、俯卧、左侧卧和右侧卧四种，而根据人习惯的不同，仰卧又分为士兵式、婴儿式和枕臂式，侧卧还分蜷体式、高抬腿式，还有相当一部分人喜欢蒙头睡，所以仔细算下来，仅大众睡姿就有九种之多。
今天，两位专家也对这九种睡眠姿势一一进行解读，哪些睡姿适合你，自己对对号吧。
右侧卧式睡姿
右侧卧式
约有13%的人是这种睡姿
睡姿解析：
右侧身体着床，双臂自然弯曲，小臂靠近头肩部，交叉叠状放置，双腿小角度自然上屈。
这些要注意：
孕妇妊娠后半期因子宫增大，发生生理性右旋转，就不适合再右侧睡眠，应该转为左侧卧。此外，肺结核、肺气肿及脊椎不好的患者，最好不要总是侧卧姿态睡眠。
适合哪些人：
由于不会压迫心脏和胃，因此心脏病患者多提倡右侧睡眠，使更多的血液流向右侧，减轻心脏负担。胃溃疡、胃炎、消化功能障碍等患者，最好右侧睡眠。因为胃往十二指肠方向走和小肠通大肠的走向出口都在右侧，有助于食物在肠道里运行。胆结石患者右侧睡眠，防止结石长期受重力脱落堵塞胆囊颈，引起胆绞痛。
本报记者 杨薇 部分内容由本版编辑卢宏亮据《时尚健康》杂志整理
文章出处：华商晨报
(未完待续)
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