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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

推荐生活中常见有助于减压的饮食  

发表时间:

2013-4-5 21:52:32

更新时间: 

2013-4-8 10:44:30  更新者: 陈维萍

关键词:

保健 养生 预防 生活 减压 饮食  

  [这是对本篇第 1065 次阅读]

阅读评论
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             推荐生活中常见有助于减压的饮食

                                     http://health.msn.com.cn 2013-04-05 07:32:35 来源: 39健康网                     http://health.msn.com.cn/food/20130405/07321548941.shtml
 

推荐生活中常见有助于减压的饮食

推荐生活中常见有助于减压的饮食

  虽然春季到处生机勃勃,很多时候给人新生的感觉,焕然一新的感觉。但春天也给人带来很多烦恼,春天空气干燥,很容易引起人情绪焦躁,并且春季还有春困一直影响着人们,让人们的睡眠不好,以至于白天没有精神,生活压力及工作压力都一直影响着人们,严重的就要心理疏导才行,一些食物也能赶走不良的情绪, 今天给大家介绍几类食物能把各种烦恼、各种情绪统统吃到肚子里面去。

  粗粮类

  代表食物:小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等

  小米等粗粮富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质、各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等。许多营养学家将B族维生素视为减压剂,它可以调节内分泌,平衡情绪,松弛神经。

  干果类

  代表食物:杏仁、核桃、榛子、松子等。

  干果类食品如核桃、榛子、松子,因含有微量元素铜、锌等,又有较多的不饱和脂肪酸,能够激活大脑的神经反射活动,补充大脑营养,强健大脑系统,缓解由于长期脑力活动带来的疲劳。杏仁富含镁、钾等重要的神经传导物质,核桃所含丰富的磷脂和赖氨酸,能有效补充脑部营养。

  菌藻类

  代表食物:香菇、蘑菇、平菇、黑木耳、白木耳等

  食用菌不仅质地柔嫩、风味独特,而且含有相当高的蛋白质,含有多种氨基酸、维生素、多糖类、矿物质等营养成分,并且它的脂肪含量低,又富含纤维素,除上述药用功能外,食用菌尚有调节内分泌、清热解毒、镇静安神等功效。

  海鲜类

  代表食物:鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等

  海鲜富含钙、铁、锌、碘、硒、锰 、铜等丰富的营养成分和维生素。人体内的矿物质在新陈代谢中有很重要的生理作用,钙是天然的神经系统稳定剂,具有安定情绪的效果。

  蔬果奶类

  代表食物:香蕉、番茄、洋葱、菠菜、胡萝卜、大蒜、牛奶等

  新鲜果蔬是为人体提供维生素的最佳来源。维生素C可以增强记忆力,具有平衡心理压力的效果。B族维生素可以营养神经,调节内分泌,达到平衡情绪、松弛神经的效果。

  另外,大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用,尤其对经期女性特别有效,可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪。

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 陈维萍

发表时间:2013-4-8 10:44:30

    呵呵!与瑞敏同感,以上食品都好吃、都爱吃!一定多多的吃!   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-4-6 22:23:14

都是好吃的,一定多吃。   

 
   

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