robots
首页 战友名录 纪念馆 空六军史 战友活动 事业商务 战友博客 战友视频 战友相册 战友留言 保健养生 关于本站
雷达33团 空24师 空17师 炮2师         战友注册 网站规则 版权声明 操作提示
登录空六军战友网 - 首页苹果嵌入版
请登录空六军战友网
全新的登录页面,方便在手机微信上登录
         
输入登录名:    
输入密码:  
    现在注册 
现在注册        
登录后可以发博文、评论、留言。试试看

 

作者: 王秀娟 
部队:    
部门: 朝阳医院 
职别:  
   
显示通信录      个人资料
个人相册
致辞:  
所有篇目(共96篇)

标题:

清明后如何养肝  

发表时间:

2013-5-2 15:51:41

更新时间: 

2013-5-2 15:51:41  更新者: 王秀娟

关键词:

专家公布6个护肝秘方  

  [这是对本篇第 1801 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

             专家公布6个护肝秘方

                   来源:环球网

 

 

导读:如何才能有效的养肝护肝呢?中医专家指出,少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发;如果贪杯过量,因为肝脏代谢酒精的能量是有限的,饮酒过多会伤肝,尤其是肝脏受损或已有脂肪肝的人。这是因为酒精主要通过肝脏分解,若大量喝酒,肝所受的伤害是巨大的。

下面我们一起来看看六大护肝秘方。

点击进入下一页

专家公布6个护肝秘方 清明如何养肝(图片来源:东方ic)

护肝秘方一:多喝水

多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化、吸收和废物的排除,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二:用中药护肝

中医认为肝不可补,一补即上火,补脾、补肾即可养肝。对于脾虚的人,服用人参健脾丸、薏米、山药、芡实熬粥。对于肾虚的人可以服用六味地黄丸,用枸杞子、天麻炖鸡。对于肝火大的人可服用丹栀逍遥丸,用菊花泡茶等都可护肝。

护肝秘方三:心情开朗

要想肝脏强健,首先要学会制怒,即使生气也不要超过3分钟,要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑,从而使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律,就会伤及肝气。因此,保持心情开朗可护肝。

护肝秘方四:注意饮食平衡

饮食要保持均衡,食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例;同时还要保持五味不偏,尽量少吃辛辣的菜。饮食合理,营养均衡也有利于护肝,避免因应酬饮酒过量使肝受损。

护肝秘方五:保持适量运动

加强锻炼,提高自身免疫力。中医专家指出,运动可防脂肪肝,消耗掉体内多余的脂肪。已经患了脂肪肝的人,应坚持体育锻炼,适当进行一些慢步跑、快步走、骑自行车等有氧运动,这些都可消耗体内热量,控制体重增长。

护肝秘方六:喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害,如果一定要喝,并且想做点预防措施,那就是尽量多吃些食物垫垫肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜,不但保护肠胃,也能阻碍部分酒精进入血液,降低醉酒程度。

                 二款护肝美食

一、韭菜炒鳝丝

配料:熟黄鳝丝300克、韭黄150克。植物油、盐、酱油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、葱段、末。

做法:熟黄鳝丝洗净后切段。韭黄摘洗干净,切段。锅内加植物油,烧至五成熟放入葱段炝锅,再放入鳝丝和姜末翻炒,加入料酒、酱油、盐、白糖和胡椒粉,用小火炒4分钟左右。待鳝丝入味后,加入韭黄翻炒至韭黄熟透。加水淀粉勾芡,淋少许香油翻炒均匀即可。

功效:温补肝肾。

二、韭黄腰花

配料:韭黄150克、鲜猪腰1个。植物油、盐、蒜蓉、姜丝、白糖、胡椒粉、香油、胡椒粉、鲜汤。

做法:韭黄洗净切段。猪腰剖开,去除白色腰臊,洗净后用斜刀横切成片,泡在水里,把血水浸泡出来,除去臊味,捞出沥干水分。将盐、白糖、胡椒粉和香油放进碗里,再加少量鲜汤兑成芡汁备用。锅内放入植物油,油热后放入猪腰片,至猪腰五成熟,捞出沥油。锅内留少许油,放蒜蓉、姜丝、腰片、韭黄翻炒几下,放入兑好的芡汁炒匀,加入少许香油即可。

 

 清明之后养生需养肝多吃大枣山药少吃酸

中医认为“春与肝相应”

在春天,肝气旺盛而生发,人的精神焕发。可是,肝气生发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏。因此,为了顺应天时变化,我们要对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整。

据介绍,唐代著名医学家孙思邈在《千金方》中曾指出,此时饮食应“省酸增甘,以养脾气”,即春天要少吃点酸味的食品,多吃点甘味的食品,以补益人体的脾胃之气。

扬州知名中医专家、“谦字门”传人郑俊谦告诉记者,中医认为,春季与五脏中的肝脏相对应,很容易发生肝气过旺,对脾胃产生不良影响,妨碍食物正常消化吸收。甘味食物能滋补脾胃,而酸味入肝,其性收敛,多吃不利于春天阳气的生发和肝气的疏泄,还会使本来就偏旺的肝气更旺,对脾胃造成更大伤害。这正是慢性胃炎、胃溃疡等疾病在春季容易复发的原因之一。

可吃和不可吃食物

但是,要注意的是,甘味和甜味不完全相同。郑俊谦说,中医所说的甘味食物,不仅指食物的口感有点甜,更重要的是要有补益脾胃的作用。在这些食物中,首推大枣和山药。如果将大枣、山药、大米、小米一起煮粥,不仅可以预防胃炎、胃溃疡的复发,还可以减少患流感等传染病的几率,因此非常适合春天食用。

除了大枣和山药之外,甘味的食物还有:大米、小米、糯米、高粱、苡米、豇豆、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、胡萝卜、芋头、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、桂圆、栗子等,每人可根据自己的口味选择,最好多吃一些。

“此外,要少吃黄瓜、冬瓜、绿豆芽等寒性食品,它们会阻碍春天体内阳气的生发;多吃大葱、生、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物,能起到祛阴散寒的作用。”郑俊谦说。

 

        按摩脚部三大穴位

苏北医院中医针灸专家卢开信告诉记者,按摩脚部肝经上的三大穴位:大敦穴、行间穴和太冲穴,也可以起到养肝护肝的作用。

大敦穴,肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“大敦穴”可以按摩(左旋按压5次,右旋按压15次),也可以艾灸,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

行间穴,在大脚趾和二脚趾缝上,是一个泻心火的穴位,多揉可以把心火散出去。

太冲穴,在大脚趾缝往脚背上4厘米处,它是肝经的火穴,能够把肝气肝火消散掉。按揉太冲穴到行间穴位50次左右,把人体郁结的气最大限度地冲出去。

        晚睡一点早起一些

郑俊谦还告诉记者,在《黄帝内经·素问》“四气调神大论”中提到,春天是万物复苏的季节,为了适应春天阳气生发的规律,人们应当晚睡一点、早起一些,舒缓形体,以使神志随着春气而舒畅怡然,这是养生的自然法则,违背了就会伤肝。“当然,这里说的晚睡,并不是让人熬夜,早起也非‘起得比鸡早’,而是相对于冬天的早睡晚起而言,适当地晚睡早起能让人神清气爽。”


 

  

评论(共 9 篇):

  评论者: 陈子才

发表时间:2013-4-19 11:26:41

多谢提醒,祝幸福安康!   

 

  评论者: 王秀娟

发表时间:2013-4-15 21:30:42

          感谢各位老师的到访、留言。
        让我们共同学习,提高保健意识。    

 

  评论者: 罗永志

发表时间:2013-4-12 20:34:59

   谢谢你的介绍让我们增长了知识。   

 

  评论者: 胡胜华

发表时间:2013-4-12 8:39:39

春天是养肝最好的时间,谢谢秀娟的介绍和提示。    

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-4-11 21:01:07

肝:人的重要器官.护肝,保肝极其重要!

谢谢秀娟的提示.   

 

  评论者: 章俊瑞

发表时间:2013-4-11 15:34:09

好帖士,多读有益   

 

  评论者: 王秀娟

发表时间:2013-4-11 11:21:51

       感谢陈老师、张指导的到访、留言。
        让我们共同学习,提高保健意识。   

 

  评论者: 张玉武

发表时间:2013-4-8 17:36:01

  此文转载的好!拜读学习了!祝好!   

 

  评论者: 陈维萍

发表时间:2013-4-8 10:56:14

    拜读学习啦,提示的好,谢谢!   

 
   

共 9  篇,第1/1页

Bottom
浏览时间:2024-3-29 2:38:58
Copyright © 2006 - 2024    空六军战友网 All rights reserved.     版权所有    京ICP备 06060571 号