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预防心脑血管病要牢记三个三
对付心脑血管疾病, 关键是要把好三关。第一关，别让它得病。第二关，得了病没关系、关键别让它发病。第三关，发病也没关系，别耽误及时治疗。如果这三关把住了，那就很安全了。
掌握三个半分钟。什么是三个半分钟？就是指你每天早晨醒来时不要马上起床，而是分三步起床。如果醒来后立即起床，容易出现体位性低血压，血压一低容易发生晕倒、心肌供血不足、心绞痛和心肌梗死等意外。为了不发生意外，不妨按照下面三个步骤进行。
第一步，早晨醒来以后继续躺在床上半分钟，伸伸懒腰，总之不要马上起床。
第二步，坐起来后靠在床头半分钟。这个半分钟是半坐的体位使心脏和血管的负担开始加重，因为头在上面位置，但是腿还是平的。
第三步，把腿下垂床边再等半分钟，使心血管系统适应直立状态。
坚持三个半小时。它指的是，早上走路半小时，中午午睡半小时和下午或晚饭后散步半小吋。研究表明，冠心病患者坚持午睡半小时比不午睡者死亡率减少30%。
记住三步曲，对于心脑血管疾病来说，发病沒关系，关键是千万别耽误及时治疗。牢记三步曲。
第一步，发病时千万别紧张。不要惊慌失措、原地休息、不要动，越紧张耗氧越多，越动耗氧越多。
第二步，如果患者身边有硝酸甘油，应立即含在舌头下面，以缓解血管痉挛；如果有阿司匹林，嚼碎后服用100～300毫克，可以预防血栓形成。
第三步，求救。患者应打电话找他人帮助。（打120电话或找医生等）患者尽可能不要走动，走动会增加心肌耗氧，而加重心肌缺血。
如果出现心绞痛，就诊时间越（快）短越好，原则上应在症状发生6小时之内。因为心肌细胞坏死得很快，所以应在发病后最短时间内救治效果最佳。在3小时之内打溶栓药，救治成功率达到70%～80%；拖延到6小时，成功率达到50%～60%；拖延到6小时以上，则只有30%左右的效果了；到了12小时以后，就基本无效了。因此对此病患者每一分钟都是及其宝贵的，绝不能拖延。
（摘自《健康报》）
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