robots
首页 战友名录 纪念馆 空六军史 战友活动 事业商务 战友博客 战友视频 战友相册 战友留言 保健养生 关于本站
雷达33团 空24师 空17师 炮2师         战友注册 网站规则 版权声明 操作提示
登录空六军战友网 - 首页苹果嵌入版
请登录空六军战友网
全新的登录页面,方便在手机微信上登录
         
输入登录名:    
输入密码:  
    现在注册 
现在注册        
登录后可以发博文、评论、留言。试试看

 

作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
显示通信录      个人资料
个人相册
致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
所有篇目(共1933篇)

标题:

补冬不如补霜降 养肺保湿食蔬果  

发表时间:

2013-10-29 21:02:25

更新时间: 

2013-10-30 20:45:13  更新者: 王进乐

关键词:

保健 养生 预防 养肺 蔬果  

  [这是对本篇第 1115 次阅读]

阅读评论
         单篇显示

 

补冬不如补霜降 养肺保湿食蔬果

来源:39健康网|2013-10-29 07:45:20

补冬不如补霜降 养肺保湿食蔬果

  霜降已是秋季的最后一个节气,民间有“补冬不如补霜降”的说法,许多人认为秋冬季来临趁早进补才更令人放心。其实无需刻意地进补,当季的蔬果就是最好的选择。

  柿子等当季蔬果是最合适的养生食品。叶玉妹指出,当季蔬果只生长于这个季节,其实就是大自然暗示其所富含的营养是属于这个季节的。因此,专家建议,平时的饮食应多吃时令蔬果,比如百合、银耳、石榴、梨等等。

  特别是柿子,味甘涩,性寒,富含果胶,具有极高的营养价值,可以养肺护胃,清除燥火。经常食用不但可以涩肠、润肺、止血、和胃,还可以补虚、解 酒、止咳、利肠、除热,对皮肤、肺热、咳嗽等都有益处,柿子叶晒干泡茶还有降血脂、血糖的效果。据说每年的“霜降”时分吃了红柿子,今后一整年的脸色就如 同红柿子一般红润。

  但叶玉妹也提醒,柿子属凉性水果,空腹时应避免食用,一天最好不要超过3个,对于肠胃虚寒者则更不宜。深秋又逢大闸蟹上市,两者不能同吃,蟹所 富含的蛋白质与柿子中的鞣酸结合可能会凝结成块,在胃中形成“柿石”,引起腹痛、腹胀、恶心、呕吐等症状,严重者还可导致胃溃疡等胃肠道疾病。

  深秋护肤:喝够水、熏蒸脸、吃果蔬。秋末冬初,皮肤的新陈代谢水平开始下调,汗腺分泌减少,使皮肤水分含量下降;皮脂腺的分泌量减少,导致角质层的保水能力下降;加上气候干燥、多风少雨,大部分人感觉皮肤干燥,容易出现过敏、瘙痒等不适。

  首先,养好肺脏。肺“主气、司呼吸”“肺合皮毛”,也就是说人体的呼吸系统由肺来主管,而皮肤的好坏可以观察到肺的功能正常与否。因此,秋冬季 一方面要多喝水、少吃冷饮,因为“形寒饮冷则伤肺”。另一方面,可适当增加一些有益于增强肺活量的锻炼,如散步、慢跑、做操、打太极拳等。

  其次,局部保湿。养护皮肤重点在保湿。1.喝够水,每日饮水6~8杯,同时还可补充饮用果汁、矿泉水、茶水等。2.熏蒸脸,可自行用蒸气熏蒸面 部,或涂抹有保湿功能的护肤品,以减少面部的水分散发。3.吃果蔬。除了多喝豆浆、牛奶等饮料,还要多吃新鲜的蔬菜、水果,戒除烟、酒、咖啡、浓茶及煎炸 食品。4.少刺激。选择温和的洗面奶,不含酒精的化妆水,滋润但不油腻的面霜等。

  最后,预防过敏。季节变换是过敏性皮肤的大敌。这个时节,要注意不要使用磨砂膏、去角质霜等“强力”护肤品;对于皮肤敏感的人,洗脸后一定要及时吸干水分,以免水分蒸发加速皮肤干燥;皮肤上有尘土、油污等脏东西时,不要用手擦拭,而要用干净的棉签“温柔”去除。

                                                 关键词:养肺

  

评论(共 4 篇):

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-10-30 20:45:13

谢谢瑞敏 民校 维萍关注.     

 

  评论者: 陈维萍

发表时间:2013-10-30 11:27:46

  

补冬不如补霜降 养肺保湿食蔬果 。谢谢指导,记住了。
   

 

  评论者: 闫民校

发表时间:2013-10-30 10:28:53

好馋人那。   

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-10-29 23:00:20

叶玉妹是何许人也?柿子是凉性水果了?好的,知道了。   

 
   

共 4  篇,第1/1页

Bottom
浏览时间:2024-3-29 13:50:37
Copyright © 2006 - 2024    空六军战友网 All rights reserved.     版权所有    京ICP备 06060571 号