一项研究发现，如果大鼠被剥夺睡眠，它们的应激激素水平便会上升，大脑海马部分的新细胞生长大幅度下降。恢复平日的睡眠模式之后，大鼠的神经细胞生长也恢复正常。研究者认为，睡眠不足会损害大脑的健康。

　　这不是一项令人惊讶的研究，因为睡眠不足引起的应激反应早已为人所知。睡眠不足可以引起皮质酮释放增加，肌肉紧张、血压上升、心率加快、消化不良、抑 郁、头痛……这一切，都会带来人体的不适感，增加癌症的风险，促进人体衰老。但是，睡眠不足和体重的关系，倒是很少有人了解。

　　2003 年曾有一项在7万名女性中所做的研究发现，那些每日实际睡眠时间不足5小时的妇女，与睡眠7-8小时的妇女相比，糖尿病的风险增大34%。有研究发现，如 果睡眠不足，人体的脂肪组织所分泌的有利控制食欲的“瘦素”就会减少，而肠道分泌的另一种促进食欲的激素则会上升。这种状况容易使人对饥饱失去敏锐的感受 能力，促使体重上升，从而有利于糖尿病的发生。

　　近年来，在欧洲有关“食物不耐受”的研究当中也发现，当人体睡眠不足或精神压力增大的时候，人体消化机能被抑制，更多的“消化不全产物”进入血液，引起IgG型免疫反应，从而引起一系列症状范围极广的健康问题，从慢性疲劳到头脑昏沉到肥胖到脱发等。

　　看来，现代人的很多健康问题，与其埋怨环境污染，不如埋怨生活方式。我们是否还像古人那样日出而作日落而息？我们是否能在11点之前进入梦乡？我们是否能每天入睡7~8个小时？我们是否能关掉所有的灯，拉上厚厚的窗帘，在黑暗中睡眠？这些，其实都是自己可以控制的。

　　很多不适的来源，就是睡眠不足和入睡太晚。如果连续一周有高质量的充足睡眠，便觉神清气爽、肌肤润泽，而且精神焕发、活力十足。一个睡眠不足的人，不仅思维迟钝，而且身体懒惰，身体消耗脂肪的能力下降，甚至连运动也会成为一种应激。

　　为了抢出一点时间，用提前衰老和招致肥胖作为代价，其实太不不值得！

                                          关键词：熬夜