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作者: 党伟荣 
部队: 军直   
部门: 二连、通信处 
职别:  
   
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致辞: 常怀感恩之心,常念相助之人,常忆相聚之缘,常葆进取之心,常存想念之情,常谢您的关心。


感谢缘份,让我们在茫茫人海中相识;感谢情谊,让我们在众多相识中相知;感谢岁月,让我们在友情中惦念;感谢网络,让我们战友天天见面。 
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标题:

五个一测健康  

发表时间:

2011-2-11 15:54:03

更新时间: 

2011-3-21 8:26:55  更新者: 徐同联

关键词:

养生保健  

  [这是对本篇第 3258 次阅读]

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五 个 一 测 健 康

    健康是一种能力,健康是一种能力的基础与前提。拥有健康,我们就拥有整个世界,但失去健康,我们就将失去一切。

一条直线测平衡

    双脚前后排列站成直线,用后脚的足尖抵住前脚的足跟,双手自然下垂放在身体两侧,闭上双眼,在心中默数10个数字。如果数数时身体晃动了,就说明你的平衡能力不够好,需要加强平衡锻炼,否则走路时,就容易用力不均而损伤脚跟和膝盖,时间一常会造成脊椎劳损。

     改善方法:一有机会就应采用“金鸡独立”的姿态来锻炼平衡性,,刷牙、看电视时都可以

一米距离测听力

    让家人站在离你一米远的位置,背对着你聊天,如果你可以听清楚他说的话,就说明你的听力没有问题,如果你把电视制造一种干扰,仍然听清楚他说的话,就说明的听力很好。如果你在不开电视的情况下就已经听不清他在说什么,说明听力已经受到损伤。

    改善方法:看电视、听音乐时,将音量调低。

一只蜡烛测呼吸

    单手握住一支点燃的蜡烛,然后将手臂伸直,尝试着用一口气将蜡烛吹灭。如果无法吹灭,说明你的呼吸比较短浅,呼吸效率不够高,,体内细胞可能经常处于氧气供应不足的状态。 

    改善方法:游泳是激活肺功能、提高呼吸效率的方法之一。

一组照片测脊椎

   保持放松的站立姿势,让家人从你的左、右侧各拍一张侧身照。从照片上看,头部应与肩部、耳朵在一条线上。背部下半部分也应向内有一个弧度,但弧度不能过大。否则,就说明你的站姿不正确,会影响气质,更会脊椎劳损,甚至压迫神经,引起头疼、肩酸等健康问题。 

    改善方法:挺胸抬头,多做伸展练习:站在门口,双手分别抓住门框,呈9点和3点指针的位置,向前倾斜身体,重复10次;然后再移至11点和1点指针的位置,重复10次。

一致角度测骨盆

   坐在椅子上,将双脚踩在同一个水平线上,观察膝盖高度、裤脚高度是否一致,两库线是否能能准确对应;然后仰躺在地板上,放松下肢,请家人观察左右脚踝倾斜度是否一致,如果不一致,说明骨盆有一定程度的变形。

   改善方法:少穿高跟鞋,少跷二郎腿。

                    摘自《格子间的健康》

   我们应该看重获得和保持身体健康------愉快的心情是从健康的身体里长出的花朵,保持身体健康的手段无非就是避免一切纵然放荡的行为、令人不快和剧烈的情绪动荡,以及长时间、紧张的精神劳累;每天至少在户外进行两小时的身体快速运动;勤洗冷水浴,饮食有节。如果一个人每天不进行一定的身体活动,那他无法保持身体健康。              

                  摘自《人生的智慧》            

  

评论(共 2 篇):

  评论者: 徐同联

发表时间:2011-3-21 8:26:55

你的善良热心体现在方方面面,谢谢你提供的简单易行,五个一“测建康。好人一生平安。   

 

  评论者: 段泉来

发表时间:2011-3-20 22:53:58

看后受益匪浅,谢谢!   

 
   

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