专家支招：如何防范核辐射？
http://www.sina.com.cn 2011年03月23日11:16
健康168
据媒体报道：日本此次地震引起的核电站爆炸，仅福岛县确认22人遭辐射，日媒称遭辐射者已达190人。目前，福岛第一核电站方圆20公里及福岛
第二核电站方圆10公里的居民正在疏散，约21万名居民已开始避难。一条预防核辐射的短信提醒也遭到网友疯传，短信内容如下：福岛反应堆盖子炸开……中国
中部、北部的同胞(尤其是沿海城市)，为了预防核辐射，在未来的两三个月里出门最好带口罩、穿长衣(白色为好)、每天洗澡、多摄入还有碘的食物！尽可能不
要过多接触海水，不要引用海水淡化水和食用海鲜。
针对这些短信所提到的预防核辐射的方法，专家在此为您详细讲解如何避免生活中的核辐射以及哪些食物可以抗辐射等相关知识。
白色衣服最抗辐射是无稽之谈
对于短信提出的数条抗辐射建议，绝大多数都是有科学道理的，比如戴口罩可以避免吸入含辐射粉尘，多吃含碘食物可以促进正常碘代谢避免核辐射带来
的放射性碘元素在体内代谢，每天洗澡穿长衣尽量不要接触有污染的海水等都可以减少接触辐射的机会。但是穿白色衣服抗辐射是没有科学依据的，民众大可不必在
意衣服颜色。
专家建议：如何预防核辐射？
——尽量避免外出，尽量留在室内密闭空间。如果一定要出门，就用湿毛巾捂住口鼻，或带口罩，并尽量减少裸露的皮肤和空气接触。
——关上门窗同时避免换气扇进行与外界的空气交换。
——如果核电站发生泄漏，附近居民首先应该撤离，距离防护是第一位的。
——服用一定量的碘制剂，可预防核辐射的作用。
防范核辐射损伤 饮食很重要
抗核辐射食品构建包括：多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。
脂类含量不宜高。基于人体受辐射后食欲不振、口味不佳，脂肪的总供给量要适当减少，但需增加植物油所占的比重，其中油酸可促进造血系统再生功能，防治辐射损伤效果最好。
蛋白质要有质量。要求摄入的蛋白质品质优秀，数量充足，以减轻放射损伤，促进机体恢复健康。
无机盐供应宜加量。在膳食中适量增加无机盐(主要是食盐)，可促使人饮水量增加，加速放射性核素随尿液、粪便排出，从而减轻内照射损伤。
维生素数量要确保。增加维生素供给对防治辐射损伤及伤后恢复均有效，如VK可减少出血，VPP减轻呕吐、恶心，VC使血细胞再生加速等，为此宜多摄入一些海带、卷心菜、胡萝卜、蜂蜜、枸杞等。
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