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作者: 闫一旭 
部队: 炮2师   
部门: 炮2师4团汽车2连,空高炮19师57团汽车连 
职别: 驾驶员 
   
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标题:

晨起做好四件事 精力充沛一整天2011年05月03日 09:54:33  来源: 人民网  

发表时间:

2011-5-3 23:39:59

更新时间: 

2011-5-4 21:11:08  更新者: 洪君满

关键词:

保健  

  [这是对本篇第 2659 次阅读]

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  利用早晨短暂的时间做好四件事,能让你一整天都有充沛的精力、愉悦的心情。
    一、慢慢起床 很多人为了多睡一会,不到最后一刻都不起床,起床时又急又猛,致使血压波动,使人感觉头晕脑胀,这对健康是十分不利的。正确的做法是睁开眼睛后,先活动四肢,伸伸懒腰,在床上清醒几分钟之后,再慢慢的起来。

二、晨起排便 养成起床后就上厕所的好习惯,这样有助于清理一夜睡眠之后堆积于体内的“垃圾”,减轻身体负担。如果你现在还没有这样的习惯,就要开始刻意培养了,比如,起床后不管有没有便意都去厕所,长此以往,自然就会形成习惯。

   三、刷牙 不管早晨的时间多紧迫都一定要刷牙,因为经过一夜睡眠,口腔内的细菌大量繁殖,产生了有害口气,威胁口腔健康。早晨刷牙的时间最好不低于两分钟,这样才能做到彻底清洁口腔内细菌的作用。

   四、喝杯白开水 经过一夜的代谢,人体内的水分消耗较大,血液也变得粘稠,这时喝杯水能够补充身体所需的水分,稀释血液,还能促进排便,预防便秘。对于老年人或患有心脑血管疾病的朋友,起床后喝杯白开水更是很有必要。

 温馨提示:出于健康目的,你起床后做事的顺序应该是排便—刷牙—喝白开水——吃早餐,这样体内废物先被排出,口腔细菌被清洁掉,水分得以补充,能量也得以补充,自然全天都会很有精神了。
  

评论(共 5 篇):

  评论者: 洪君满

发表时间:2011-5-4 21:11:08

谢谢一旭的推介。   

 

  评论者: 蔡国富

发表时间:2011-5-4 16:17:44

非常感谢闫兄的指点,以上四点到能做到的,较为简便,你是我们大家的健康指导专家,这也是我们炮二师的骄傲。   

 

  评论者: 闫一旭

发表时间:2011-5-4 16:09:22

   谢谢徐阿姨,只要战友们都健康,我们的愿望就达到了。   

 

  评论者: 徐同联

发表时间:2011-5-4 7:33:35

  一旭你真行,招招好使,立竿见影,招招好学,招招受益。掌握一招增寿十年,谢谢!   

 

  评论者: 闫一旭

发表时间:2011-5-3 23:52:46

  我和我爱人常年已形成这个习惯,起床,做保健操,喝水,排便,刷牙,吃早餐,每逢出差早上总比别人早起一个小时,就是为了排便,这点是早上的核心任务。   

 
   

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