翟原州博客 - 找一项适合自己的运动项目（一）

1989年年底，我幸运地转业到了郑州市审计局。在这10年当中，我担任过办公室副主任、综合处副处长，司职局机关的文字材料、审计信息、信访、收发公文编号连带公章及局档案室的管理，附带着局长办公会的记录，就连局机关的板报，大会标语、欢迎标语基本上都是我的，不是我的也是我带头组织搞的；尤其是1990年全国性的思想政治教育工作，几乎是一周要写三到四份大的文字材料；来客人了还不得不“三赔”---赔吃赔喝赔玩，整天醉熏熏的（后来落了个“酒迷瞪”的外号，郑州方言—就是“酒鬼”的意思，冤枉！！！），还要熬夜写材料，有时一坐就是好几个小时，弄得是胫椎痛、腰间盘也痛……，那时候30郎当，一点都没有在乎过。快到40岁了，我才觉得有些累，有时在家正烧着菜呢，突然就有几秒钟的眩晕，一年当中至少发生两次，刚开始并没有在意，后来听我父母讲，不仅他们有高血压，我的奶奶、姥姥也都是高血压患者，也就是说我们家族中有着高血压遗传史。我去医院检查一下了，身体挺好，没什么病，就是有点脂肪肝，胫椎、腰间盘有点骨质增生，不过“眩晕”已提醒我必须要煅练了。

1999年，郑州市委市政府出台了一些优惠政策，我就“大胆”地辞去了国家公务员，与同行的朋友一起办起了会计师事务所，吃了不少苦，也栽了不少跟头，压力非常大，这七折腾八折腾，也把“煅练”二字丢到了脑后。

我罗嗦了半天，就是想说：人到了一定的年龄，身体上的“零件”要整理整理修一修了，也该上上油润滑润滑了，这是问题的关键！大自然的规律，谁都违背不了，我们如何应对？那就是加强锻炼！

我爱上羽毛球这项运动，是一个很偶然的机会。2005年学校刚放署假，儿子叫我给他报名学打乒乓球。说来也巧，在体育馆碰到了三、四个朋友在打羽毛球，其中的一个还是我的哥们、老邻居，他们热情地招呼我一起打球，由于名额已满，我带着儿子另找地方，没能和他们一起玩。

谁知没过两天，这几个朋友又邀我打球，开始我总说工作忙没时间，都推掉了，一次两次不去可以，邀请的次数多了，就说不过去了。实际上我有些犹豫，四十好几的人了，这玩意儿行吗（信心已经不足了）？就没好意思参加他们的活动。好歹在老哥们、老邻居的再三劝说下，我终于拿起家里的羽毛球拍（铝合金的）到了球场，可心里老是不停地范着嘀咕着，这羽毛球有什么好玩的，谁不会打两下，有什么难的？不过年龄这么大，敢这样打吗？又挺不服气的和老哥们较量起来，在正规的羽毛球场地打球我还是第一次。这一较量起来，那叫真长见识，水平高低立马显现，不一会儿，我就被他溜得前场、后场、左前场、右前场、左后场、右后场不停地奔跑，接球救球，应接不暇，我一点还手之力都没有；浑身上下象雨浇的一样，胳膊腿儿有些酸软，心也快要从嗓子蹦出来了，大口大口地喘着粗气，连咳带吐，狼狈不堪，旁边还有几个家伙在偷偷地笑着，仿佛是在讽刺我……。惭愧呀惭愧，好汉不提当年勇了，看样子再不锻炼，不知哪一天正忙着呢就慷慨悲歌了！

从这一刻起，我就下了决心：一定要坚持下去！我还真这么做了，不管天有多么酷热多么寒冷，也不管工作有多么忙碌，都要在规定的时间里到场，谁晚到场了我还跟他急，可谓风雨无阻，昼夜兼程，一发不可收拾，这球越练越起劲了，越打越上瘾了，一个礼拜不打球，浑身就觉得不舒服！半年的时间，我的羽毛球技战术水平提高很快，刚开始笑我的几个球友和几个30多岁的小老弟，打败他们已不在话下，遇到其他高水平的球友，也能和他们过几招。我的奔跑速度很快，反应也很敏捷（有好多眼看要被打死的球，都能被我救起，质量有待提高），而且有耐力，这得益于过去坚持长跑的结果，不足的是反手力量不足，球场步伐不到位；经过正规训练的球员，步伐跑的非常到位，反手力量很足，打起球来轻松自然、节省体力，可咱毕竟不是小孩子了，“固皮动作”算是改不掉了。

终于找到了适合自己的运动项目，我将不懈地长期坚持下去！可以说，在球场上打球的那个时刻，仿佛忘记了一切，非常的专注地发球、接球、扣球，网前放小球，再回放小球，后场高球，大力扣杀，再放后场，再扣杀，再轻调，……，脑子里只有球打球好，生怕球落了地上，兴奋地为自己喊着叫着 “加油！” “加油！”…。尤其是和同伴配对进行双打时，连续地平抽，连续地快打，连续地扣杀，连续地救球，……，那是相当的眼花缭乱，节奏快速迅猛，叫人目不暇接；每当同伴打出一记漂亮的球，我和同伴都会情不自禁地高喊一声“好球—！”有时兴奋地相互击击掌，有时兴奋地相互碰碰胸、碰碰屁股，互相鼓劲加油，这些滑稽的动作，逗得伙伴们乐的是前仰后合，高兴之中也跟着高声呐喊，为双方的精彩球技欢呼助威。这就是球类运动的昧力，也是我们充满友谊和快乐的锻炼。

时间长了，我们的队伍也逐步发展到了8个人（“常委”），人最多的时候有16个人，好不热闹。人多了要有一个相应的规矩，无规矩不成方园，8个“常委”经过商量，队伍暂定为“8人羽毛球队”，每人拿出200元钱做为平时的羽毛球损耗和小活动经费，年龄最长的掌管经费（那就是我），日常活动工作由张亚伟秘书长招呼（张亚伟，原杨村38师司令部的参谋，后面还要介绍他一点情况），每周六的16点至19点定为固定的活动时间，这个时间段里8个“常委”必须到场，以锻炼身体为最终目的，多交朋友，提高技战术水平。此外，我们还定了一个小小的不成文的规矩：谁晚到两到三次的，一次既不请假又不到场的，要受到必要的处罚：请球友们搓一顿。家里有特殊情况的、单位公派值班的除外。

在近两年的煅练当中，我有这样的体会：一是仿佛又回到了年轻时期，体力充沛，信心十足，工作精力旺盛，反应灵敏。二是胫椎也不痛了，记忆力非常强。三是体重一直保持在66或68公斤，减了10多公斤，过去弯腰拾东西都直喘气，现在做什么事非常的灵巧。四是交了不少新朋友，其中一个还是战友，38师司令部的参谋张亚伟，我俩是一年的兵，我们8人“常委”之一。这个战友，我要多说两句，他现在中国银行郑州陇西支行工作，身高1米80，原来体重将近120公斤，患有“三高”：血脂高、血压高、血糖高（糖尿病），就因为健康原因辞去了支行行长之职。在近两年的锻炼中（他每天还坚持一个小时的慢跑），体重减到了现在的80多公斤，“三高”没了，工作精力非常充沛，也没有了过去的精神压力，心情也很愉快。五是了解和学到了不少有关羽毛球的知识，比如说球拍吧，有小日本生产的“尤尼克斯”（国际比赛有yy标志的就是）、德国佬生产的“索牌SOTX”、国产的“胜利牌”等名牌，基本上是高性能的碳素合金制成，有传统的椭圆形和现代的椭圆形（头稍宽），非常的轻便（木质的、铝合金的早已淘汰）；质量如何拿在手里掂量掂量就能知道个二三；网线有30元的、40元的、60元的；网线拉力是22磅、23磅还是24磅，应视个人力量和技能而定等等。

羽毛球运动“行头”挺简单的，可选择不超过1000元的装备（北京、上海、广州三个地区的可能要贵一些）。一个羽毛球运动包，就可以把球拍、球鞋、运动服、护膝、羽毛球等全都装在里面，行动极为方便，“花钱不多，图个锻炼。”

这项运动，运动量适中，比乒乓球运动量大，比蓝球运动量小，挺适合中年人玩的，但真正玩起来，运动量不亚于蓝球的运动量，而且对治疗胫椎病（对长期坐办公室、长时间在电脑前泡的人而言）很有帮助，如果喜欢这项运动，贵在坚持是最重要的，如果说三天打鱼二天晒网，也就谈不上锻炼了。我经常看到，和我们在一个运动场上锻炼身体的，有几位60岁以上的老同志（其中一位今年70有4），这几位60多岁老同志有的已坚持了20多年了，打起球来虎虎生风，70有4的老同志原来也是 “三高” 患者，他每天坚持打球1个小时（双打），经过5年的锻炼，“三高”不见了，他的女儿高兴极了，一下子就给他买了一个1000多元的“尤尼克斯”球拍（我们用的拍子不过300元左右），生命在于运动—伟大的实实在在的真理！

我的目的是煅练，战友们要视身体状况和自己的喜好而定，量力而行，不要做无畏的冒险！找一项适合自己的运动项目，多活动活动，多出出汗，排一排体内之毒，这比整天喝酒，吃一肚子药，吃什么“排毒养颜”胶囊，强上百倍、千倍！

过去，我挺喜欢长跑的，现在坚持不了啦（工作性质发生了变化）！在军部工作时，每周还要和几个参谋去登一次丰润军部北面的山呢。山虽说不高，但我们这一群快乐的单身汉还是乐呵呵的坚持了下去。现在我和朋友们偶尔也去嵩山少林登一、两次山，吐一吐体内之浊气，换一换体内之“血液”，每登一次山，每呼吸一次新鲜空气，都有一种新的心旷神怡的境界和感知—世界之博大，我之微也。