立 夏 养 生
“立夏养生”要养护阳气，着眼于“长”字。
精神调养：心情像绽放的鲜花一样，对外界事物表现出浓厚兴趣，使机体气机宣扬，通泄自如，顺应夏季的养“长”之道。
起居调养：晚些入睡，早些起床，适应日出早而日落晚的规律。
饮食调养：夏季饮食以清淡类为主，清补类膳食的要求一般是指总热量略低，饮食营养素的构成为；二高二低，即蛋白质含量略高，膳食纤维含量应高些，脂肪及糖的含量略低，以清淡膳食为主。
运动调养：适合到公园、河湖水边、庭院等空气清新处，尤以散步、慢跑、太极拳、气功、广播体操等强度较低的项目为宜。不宜过分剧烈运动以致大汗淋漓，汗出太多，不仅伤阴，也损伤阳气。 |
