中年人应注重养生保健
中年是人生历程的转折点，也是一生中的黄金时代，此时如果注重养生保健，就可保持旺盛的精力，并能延缓衰老；反之，则使机体过分耗损而致早衰。所以，中年人尤其要讲究养生保健。
清代医学家徐灵胎认为，嗜欲、过劳、思虑是导致中年人早衰的主要原因。由此看来，减思虑，勿过劳，节嗜欲，这三条保健原则对中年人养生，具有一定现实意义。
减思虑：就是要精神畅达、心胸开阔，不因琐事过分劳神，不使头脑思虑过度。少忧愁，去烦恼。工作学习之余，可以听听音乐、看看电视等；也可与子女嬉笑谈心，共享天伦之乐；或者作画、习字，浇花、养鱼，增添生活乐趣，总之，每天应挤出一点时间松弛一下紧张的情绪。这对调节神经系统功能，防止身心早衰，也是至关重要的。
勿过劳：现在中年人往往承受着过重的负担。工作上由于年富力强，精力充沛而被委以种种重任；生活上则是里里外外一把手，买菜做饭、柴火油盐、老人孩子，全需照看，既劳心又劳力。在此“超负荷运转下”，更应善于忙里偷闲，要量力而行。同时要有意识地进行身体锻炼，以增强抗劳能力。如进行适当的运转，打打太极拳，跳跳节奏较慢的迪斯科舞或骑车、走路、散步或游泳、对弈、垂钓，这样既锻炼身体，又陶冶情操。
节嗜欲：人到中年，体力下降，这是不可违逆的自然法则。若仍同年轻时一样，房事频繁，势必会使体力过分消耗，损伤肾气。中年人应根据各人实际情况，节制性生活，减少房事次数，以适应人体脏腑功能。元朝的《泰定养生主论》指出：“三十者，八日一施泄，四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之”。又云：“人年五十者，二十日一施泄。……能保始终者，去疾延年，老当益壮。
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