我们之所以会心累，就是常常徘徊在坚持和放弃之间，举棋不定。我们之所以会烦恼，就是记性太好，该记的，不该记的都会留在记忆里。我们之所以会痛苦，就是追求的太多。我们之所以不快乐，就是计较的太多，不是我们拥有的太少，而是我们计较的太多。
人不是生活在真空中，每个人都会遇到烦恼，如工作、学习不称心，恋爱受挫，人际交往不如意，应酬烦恼，家务琐事劳顿，夫妻不和谐等等。心情不好引起的因素是多方面的，我们生活在社会的各个层面上，不可能不被生活、工作、感情以及环境的影响。
每个人不可能每一天的心情都是很愉快的，关键是看你如何去看待自己遇到的那些不快乐的事。心情不好的时候，大部分的时候我会选择安静的待一会，看着空旷的远方，冷静的想一想或者来点音乐，如果是伤心，那就一个人放声的哭一会。
心情不好，有时是因为工作，有时是因为感情，有时是因为家人，有时也是因为自己。自己的问题还得自己想法解决，工作压力大，找到老板的照片找到一个角落骂或者打，感情不好就去唱歌唱点笑傲江湖的，如果生活环境不好，可以去努力去创造去改变，凡事要看淡些，要求切合实际，人与人的关系力求融洽，切不可斤斤计较。这样才能适宜各种环境，心理才能平衡，心情舒畅。
我觉得一个人心情不好时还可以找些事情做，以此来暂时麻痹自己，使自己从中解脱出来。人无完人，金无足赤。人生在世短短书十载，不如意的事情时有发生，这时我们就应该用其他是来使自己摆脱出来。没有必要将自己压抑在一个小空间里，释放自己的心情，是怎样就怎样，站在高山上大声的呼喊，你会觉得心里会非常的舒服的，不妨试试。
坏心情还像“传染病”，可能会迅速传染给一家老少。大家都没有好心情，家庭的欢乐气氛因之而消失殆尽。
那么，当心情很不好的时候应该怎么办呢？ 我的体会是……
倾诉。应该勇于倾诉，向亲人、向朋友、向同事倾诉。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱点的人是勇敢者，敢于倾诉自己郁闷的人亦不是弱者。通过倾诉，人的紧张心理可以趋于平静，烦闷情绪能够得到化解。或许可由此走出“山重水复疑无路”之窘境，甚至迎来“柳暗花明又一村”之胜境。
运动。如爬山、跑步、疾走、游泳、骑车或反复持续的活动都有助于人的精神振作，“耗氧运动”是一种改变恶劣心情的有效方法。但“做家务”之类的体力劳动则没有什么任何功效。
听音乐。首先选择符合你当时心情的音乐，然后逐步将音乐更换到能使人高兴的音乐。在心情忧郁时，先听你认为哀伤的音乐。这样，虽然看来会增添忧郁，却是着手改变心情的第一步。接着播放三四段精心选择的轻音乐，逐步进入到能使人愉快起来的音乐。
旅游。外出旅游、置身于大自然的怀抱中，是摆脱坏心情的一种很好的方法。当我们把身心投入到美妙的自然母亲怀抱时，可以开阔郁闭的胸怀；从五彩缤纷的生命世界中，拓新固有的视野；从日升月落、阴晴圆缺的运动规律中，去领悟人生道路的曲折。这一切都将重新激活人的理性控制力，使你迅速地回归到正常生活的轨道上来。青年时代的恩格斯就曾用这个方法来解脱失恋的痛苦。事后，他在回忆这段历程时写道：“我在大自然壮丽的景色中得以怡然开脱，我的心融化到温暖的协调生活之中。这人间世界有多奇妙！何必要为一点感情纠葛把自己和世界隔绝起来呢？”
重拾优良状态。当人们不能改变现实时，理智的办法就是改变自己对现实的态度。当人在郁郁不乐、暗生闷气时，不妨找一幽静处，静默10---30分钟，回味一下自己以往幸福的人生，想到自己有健康的体魄，有美满的家庭……；回忆曾有过的学习生涯中的辉煌之举，工作上的业绩，或曾经做过一些感到骄傲自豪的事，或受到自己重视的人的赞赏……在回忆过程中，还可想想自己的未来，憧憬幸福的明天。人的思想境界会因之得到超脱，会把不快置于脑后了，心情也会随之进入佳境。
睡觉。睡眠不仅消除疲劳，还可帮助我们承受一些令人精神紧张的事情。具有调节心情的重大作用。问题如果不大严重，也许一夜之间便可迎刃而解。这样的话，醒来时心情便会好转。
积极思考。消极的心情大都是由担心和不切实际的思想方式引起的。所以最要紧的是辨别哪些是令人泄气的思想方式，从而加以娇正。
心理咨询。长时间容易换抑郁症! 多想想开心的事情,正常的人心情不好都来自于压力过大,或者不顺心等等,多想想那些不如自己的人.....也许会好些。“人往高处走，高处不胜寒；水往低处流，低处纳百川”。愿你打开心境，快乐每一天！若你感到仅仅依靠自己的力量仍不能解决问题时，请你找心理咨询机构，寻求心理咨询师的帮助，心理咨询师可以有很多方法使你走出困境。
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