按世界卫生组织的定义：65岁至74岁算青年老人，75岁至90岁才算正式老人，90岁以上算高龄老人。如今老年人中60岁健步如飞，70岁鹤发童年，80岁精神矍铄，比比皆是。我的父亲今年95岁高龄，他身体健康，精神焕发，满面红光，耳不聋，眼不花，行动自如，生活全部能自理，他思维敏捷，记忆力相当好，国际、国内发生的事，都能记住，他生活有规律，科学养生，他的目标是超过100岁，他不愧为新时期的健康老人。他注意收集长寿秘诀，养生之道，我将会陆续转载父亲收集的长寿健康专辑资料，供战友们学习、参考、借鉴，祝战友们身体健康，永葆青春！
169位百岁老人给我们的启示
萨拉威尔森在2002年庆贺了她的百岁生日。她仍然参与家庭和宗教活动，保持和好友的联络。在她居住的退休者中心的门上，她给来访者贴了一句话：你的陪伴比我的睡眠更重要，请把我叫醒。研究者认为，萨拉的社会联系可能是她保持健康状态的关键因素。与萨拉类似的百岁老人的精神和身体状况都很好，他们为研究者提供了研究老年健康问题的黄金范例。
1990年以来，美国的百岁或以上的老人翻了一番，是1950年的15倍。
这些生机勃勃的老年人粉碎了那种认为老年等于不健康的错误看法。哈佛医学院、BID医疗中心和波士顿大学医疗中心联合研究了169位百岁或以上的老人，以下是他们的发现：
第一，“老糊涂”不是必然的。在169位接受研究的老人中，有四分之一没有任何认知和精神健康方面的问题，其中有些人在测试中的成绩甚至超过了标准。
第二，老年人无法自立吗？并不以一定。15% 的百岁或以上的老人独立生活在自己的住所。
第三，老年人只能是社会和家庭的负担吗？也不一定。接受研究的一些百岁老人仍然有工作，没有退休。
第四，越老医疗负担越重吗？并非如此。事实上，百岁或以上老人的医疗费用大大低于六七十岁的人的费用。
第五，活到百岁必然疾病缠身吗？非也。大部分人在他们生命的最后阶段仍然异常健康。
这些接受研究的老人百分之八十为女性。他们的健康状况要比八十岁的人还好一些。他们设法经受了生活压力的考验，避免了心脏病、癌症和老年痴呆等病痛。
那么这些百岁老人有什么长寿秘诀呢？研究者发现了他们的以下共性：
第一，长寿基因
第二，高情商，能应对生活中的不测事件
第三，有抗压能力和对付压力的技巧
第四，知足
第五，用理性指导行为
第六，有幽默感，包括开自己的玩笑
第七，有宗教信仰
第八，保持与他人的稳固联系
第九，血压较低
第十，可以在简单的东西和经验中发现乐趣
第十一， 女性多有在四十岁以上生育的经历[想长寿的MM们要努力啊！]
第十二， 对生活充满热情
第十三， 不抽烟也不多饮酒
第十四， 许多人演奏乐器
第十五， 吃同长寿相关的抗炎食物（例如，地中海式食物）
根据这项研究，研究者提出了一些可能有助于长寿的“贴士”：
首先要调整心态，其中包括：第一，疏解压力。建议练习静思、瑜伽等。面对负面的情形时即便不能彻底改变你的人格也要设法调整反应。
第二，与他人保持联系。
第三，培养乐观精神。
其次是注意你的饮食，其中包括：第一，多吃水果蔬菜粗粮和多不饱和脂肪。
第二，避免胆固醇、饱和脂肪和氢化脂肪。
第三，避免吃精制糖和过多的碳水化合物。
第四，避免加工食品和含有过多的糖浆的东西。
第五，每天喝一杯红酒。
第六，喝绿茶。
第七，考虑吃维生素C、维生素E 和硒等营养素。
第八，考虑吃富含欧米伽3的营养补充剂。
其三是身体锻炼。
其四是脑力锻炼。可以考虑以下的东西：词汇游戏、桥牌、学外语、学乐器、学跳舞、写作、瑜伽、太极、修课、旅行、记忆练习、学习新鲜事物。
最后是每天用牙线,不要用牙签，保护好牙齿，牙好胃口就好，吃嘛嘛香，身体健康。
科学养身寿而康（一）
（继续待续）
|
