“我运动、我快乐、我健康”，这是我经常参加锻炼的体育馆内墙壁上的一条标语。从前看过就只当是一条标语而已，并没有特别的感觉。
起初锻炼的目的仅是为了减肥。转业回地方工作后，工作再累再忙，精神上始终是比较轻松愉快的，俗话说心宽体胖，自觉体重是长了些，却从没在意，O五年秋季，偶然一次称体重，嗬嗬，居然一百零几公斤。晚上与妻子说起，定下了运动减肥。第二天开始跑步，一周下来便觉得单调无味了。见到公园内三个羽毛球场地上，热闹的紧，于是添置装具，加入到羽毛球运动的行列。对喜爱的事我是个好琢磨的人，加之少年时代有过运动的功底，几个月下来，球技提高，同伴们鼓励我到场馆内与市区高手切磋技艺，与高手过招是天外有天的，感觉的确受益匪浅。四年来，平日里仍在公园内与老友们交流，周末和假期没事上午一定要到场馆内打上三个小时的。球场上，兴致勃勃，心无旁骛，意念纯净，身体累是累，但精神上是快乐的。更可贵的是结识了诸多的球友，教师、工人、干部、老板，企业、事业、机关的，党委政府、公检法、财税金融、医疗教育的，市区各系统几乎都有，成了难得的社会资源和宝贵的财富。
参加运动后，减肥的目的基本实现。三年来体重一直保持在九十二、三公斤。去年国庆后进行健康查体，除血粘度微偏高外，心、脑、肝、肺等项目全部正常。
运动带给我快乐、运动带给我健康。四年来的羽毛球锻炼，让我领悟到了“我运动、我快乐、我健康”标语的真谛。
附：羽毛球运动心得(部分内容摘自网上)
羽毛球运动不仅要求速度、力量，而且讲究技术、战术；必须阳刚与阴柔相济，体力与脑力结合；做到眼到心到，步到手到。
一、单打
（一）居中站位，掌控八方。场地中间是前后左右逢源的位置，向哪个角度出击都相对有利。所以无论在哪个位置击球后，都应当迅速回到场中央位置，以便于下次出击。
（二）高球压底，控制后场。运用高远球压对方后场底线，迫使对方后退失去中心位置，对方回中前场高球时，以扣杀取胜；对方回中前场平低球时，以吊、搓小球等取胜。
（三）、打四角球，控制跑位。在后场，打高远球、平高球和轻吊球，在前场以放网前球、平推球和挑球攻对方四角，调动对方跑位，对方来不及回中心位置或回球质量差时，攻其空档部位。
（四）、下压为主，控制网前。先发制人，主要通过后场的高远球、扣杀、劈杀、吊球等技术，然后快速上网以搓、推、扑、钩等技术，高点控制网前，造成对方失误，或对方被动回球时一击而中。
（五）、快拉快吊，前后结合。以平高球快压对方两底角，配合快吊网前两角引对方上网，对方被动回击网前球时，迅速平推后场底线两角，使对方疲于应付，为前场扑杀和中后场扣杀创造机会。
（六）、守中反攻，攻守兼备。对方先进攻时，以快速灵活的步法、多变的球路和刁钻准确的落点，诱使对方在进攻中匆忙移动，勉强回球，造成击球失误，或当对方回球质量较差时，突然进攻。
（七）、用假动作，声东击西。击球前做出向某一方向位置攻击的动作，待对方移动重心后，再利用手腕瞬间的变化击球到相反方向。
二、双打
（一）、发球
双打时发球质量、路线的配合、弧线的制造、落点的变化对比赛胜负影响重大。若双方水平差不多则胜负取决于发球质量。
1、发球站位。双打场地宽度比单打增加92厘米，接发球区比单打缩短76厘米。发球者所站位置与发球时球的飞行路线、弧线、落点和第三拍的击球有关。
A. 发球球者紧靠前发球线和中线站位。适于反手发网前内角球，配合发双打后发球线的外交位平高球。
B. 发球者站位离前发球线半米，靠中线。发球的选择面较广，正、反手都可发网前球、平快球、平高球，不足的是球飞行时间长，对方能从容判断处理。
C. 发球者站在离中线较远处。这种站位主要用于在右场区以正手和左场区以反手发平快球攻对方双打后发球线的内角位，配合发网前外角。通常这种发球只对反应慢、攻击力差的对手有一定威胁。
2、发球的变化
接发球方在接发球时，要等球发出后才能判断、起动和还击。因此，要增加发球时的破坏力，就要求发球者发球在规则允许的范围内动作快慢有所变化，发球的路线要善变且无规律，让接球方无法把握。
3、发球时心理的影响
在双打中，时会出现发球失常。原因，一个是发球技术不过硬；另一个是由于接球者站位逼前，扑、杀凶狠且命中率较高，及比分关键时，发球者心情过于紧张，动作走形而影响发球质量。
（二）、打球方法
上场打球应时刻注意把握场面的局势，保持头脑的清醒和重心的平稳。面对比较强的防守队员。技巧比力量更有作用，杀球的角度和线路不合理，很容易导致下一拍转换为防守。要根据场上的形势和对手的薄弱环节判断出那些杀球落点让对手难受，什么时候杀球比较安全。进攻时不需要一直的以最大的力量扣杀，那样虽然好像能快点得分，但是体能消耗更大，当对手习惯了你杀球的节奏，杀球就难以发挥最大的效果。当后场队员感觉位置不适合，或者重心难以保持的时候，通过轻吊和点杀来赢得时间进行调整，准备第二拍杀球。前场队员应该意识到后场队员的举动，留意后场队员是否失去重心而需要自己的补位。前场的队员不应该是被动的等待来球，而是主动的移动和思考。最大限度的帮助后场队员拦截回球，填补空挡给对手网前的威胁，使得对手只能回高远球。
双打不仅要求熟练掌握技术，更重要的是需要两人配合默契，站位轮转协调、攻守衔接，避免争抢和让球，最忌互相抱怨，影响团结与斗志。 |
