愿老战友们健康长寿
今提供摘自《益寿文摘》中的三篇文稿，请诸位老战友们阅读学习一下，有助于我们中老年人的身体健康，识养生之道，延年益寿。春节将来临，预祝老战友们新春快乐，身体健康，阖家幸福，万事如意！
一、长寿者的养生诀
老子长寿得益于他“清静无为，归真返璞，顺应自然”的养生诀。
庄子长寿的养生诀是：“静则制怒，静则除烦，静则除热，静则意定，静则养生。”
唐太宗李世民的养生诀：“欲寡精神爽，思多血气衰，少杯不乱性，忍让免财伤。”
清乾隆皇帝活了88岁，得益于他42字养生诀：“齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，腿常运，面常擦，足常摩，腹常旋，腰常伸，肛常提，食无言，卧无语，饮无醉，色无迷。”
清代农学家杨琛活到99岁，他有30字的养生真诀：“心神静，骨力劲；胸宽广，筋骸硬；脊梁直，肠胃净；耳目清，脚跟定；腰腿健，精魄正。”
百余岁的辛亥老人喻育之的三字养生诀是：“夙兴跑，夜寐早。晨半饱，午餐好，晚餐少。读读书，看看报，常笑笑，莫烦恼。勤为宝，恒常要，忙到老，乃寿考。”
二、 人老更须“多情”
老年人健康养生的诀窍很多，“多情”便是其中之一。
巩固爱情 “少年夫妻老来伴，夫妻恩爱多长寿。”愈是老年愈珍惜、巩固爱情。医学研究表明，有配偶的老人比孤身老人寿命长。
珍惜亲情 人到老年更应珍惜对父母、对配偶、对子孙的感情。要维系和强化这一感情，必须以信任、理解和交流作为前提，只有这样，亲情才能成为超越血缘关系与物质利益的精神寄托。
增进友情 “有朋自远方来不亦乐乎”这句话对于许多老人来说，体会尤为深刻。人到老年害怕孤独，应广交朋友。与老友相会，海侃神聊或结伴郊游；与年轻的朋友交流思想，吸取青春活力，会使老年生活兴味盎然。
愉悦心情 保持良好的心情，心胸豁达大度，遇事淡然处之，勿与人争高低，尽量培养自己的业余爱好，确立精神支撑，从中寻找乐趣。无论琴棋书画，种花养鸟，自可陶醉其中。
注重世情 进入老年，也应注意自己的穿着打扮和行为举止，恰当的修饰能给老人带来活力，也会使老人自感年轻，赢得别人赏识。
三、 养生谚语 有助延年
古今中外，人们在养生长寿上总结出了许许多多宝贵的谚语，指导着人们的衣食住行，起到了强身健体、延年益寿的良好的作用。现从饮食与卫生、四季妥善更衣、科学睡眠、精神状态四个方面，分别归纳介绍，以助老年朋友延年高寿。
饮食与卫生 生姜除作烹调之用外，更具药物保健之功。故有许多谚语云：“天天吃姜，可保健康；”“早吃三片姜，赛喝洋参汤；”“冬天吃生姜，不畏风加霜”；“冬吃罗卜夏吃姜，不劳开处方”；等。生姜有抑制人体内过氧化脂之效，可抵抗衰老；还有利胆、抗风湿、降血清胆固醇、抑制癌细胞之功。谚语言及的“萝卜”为养生佳疏。“吃萝卜，喝热茶，饿得郎中满街爬。”萝卜不仅富含各种营养成分，还具顺气消食、止咳除燥、化痰生津、散瘀解毒、清凉止渴、利大小便等功效。注意饮食卫生的谚语也很多，诸如“热饭冷茶泡，郎中医无效”；“五谷杂粮皆进肚，医生改行拿锄头”；等。对吃水果，也很讲究，如“桃养生，杏伤人，李子树下埋死人”；“宁吃鲜桃一口，不吃烂杏一筐”；等。如何用好每日三餐，有“早餐吃饱，中餐吃好，晚餐吃少”；又有“少吃多餐，益寿延年”；“一餐吃伤，十餐渴汤”；“宁可吃半餐，不可吃断餐”；“暴饮暴食易发病，定时定量保安宁”；等。还有“甜言夺人志，甜食夺人齿”；“不嗜烟和酒，能活九十九；”等。对老年人饮食嗜好与健康长寿的关系，做了高度概括。
四季妥善更衣 养生谚语中做了许多提示，如“春天不忙减衣，秋天不忙増衣”；“吃下端午粽，才能棉衣送”。只因春暖还寒，常言也说“春捂秋冻”，其理正与此同。
保证睡眠 关于科学睡眠，谚语更有诸多强调：“睡觉莫蒙头，早起郊外走”；“头对风，暖烘烘；脚对风，求医生”；“好人多睡成病，病人多睡成死”；等。可见老人既要保证充足睡眠，又不要贪睡恋床，应该早睡早起；同时提醒人们睡觉时要注意足部保暖，切勿寒脚，以防发病。
精神状态 无论是中老年人，还是老年人，精神心理状态都要调整好。“人无千日好，花无百日红”，人生难免遭遇苦恼折磨，最重要的是要正确对待，调整好心态。英国科学家法拉第头疼失眠，久治无效。求一名医诊断，医生在外方上只写了一条英国养生谚语：“一个丑角进城，胜过无数医生。”法拉第深语其奥妙后，常去看喜剧、马戏、滑稽表演等，每次看后大笑而归。久而久之，病自好了，健健康康活上高龄。我国谚语“笑一笑，十年少，”；“乐一乐，十年活”；“笑口常开，青春常在”，所言皆同此道。 |
