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作者: 王进乐 
部队: 464医院   
部门: 辅助科 
职别: 技师 
   
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致辞: 祝战友们身体健康!


沈阳见!!! 
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标题:

夏季科学补水因状况而异 运动后别喝茶  

发表时间:

2013-5-28 5:41:50

更新时间: 

2013-6-8 11:08:14  更新者: 陈维萍

关键词:

保健 养生 预防 夏季 补水 运动  

  [这是对本篇第 1025 次阅读]

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         单篇显示

 

       夏季科学补水因状况而异 运动后别喝茶

                      http://health.msn.com.cn 2013-05-27 06:21:17 来源: 39健康网 

                                    http://health.msn.com.cn/healthcare/20130527/06211568489.shtml  

      夏季随着气温的逐渐升高,汗水也出得越来越多,身体很容易感到疲惫。想要保证身体健康,夏季补水是非常重要的一环。但什么时候喝、喝什么才好呢?日本经济新闻网撰文,为网友支招不输炎夏的补水方法。

  天气热时注意补水保证身体健康

  人之所以要喝水,这是为了调节 体内的水分和盐分浓度。人体中60%是水分,另外保持着0.9%的盐分浓度,想要维持良好的生理状况,这二者缺一不可。一旦人体水分和盐分浓度变得混乱, 构成人体的60兆个细胞就会无法生存,一旦细胞活动减弱,人体的各个器官也无法发挥功能、维持生命。换言之,学会聪明适当地补水是维持良好生命状态的条 件。

  补水的内容应因状况而异

  日本医科大学肾内科饭野靖彦教授指出,“尽管让人补水,但也并不是想喝什么都行的。”例如啤酒就不能用来补水,这是因为酒精有利尿作用,反而会加速人体水分的排出,同样的道理,茶与咖啡这样的咖啡因饮料也有利尿作用。那么,我们究竟该喝什么好呢?

  水分的补给应当按照个人状况而定,普通时候、运动时和减肥时选择的水应当是不一样的。

  普通时候喝水当然是最好的,茶由于有利尿作用,果汁和运动饮料这一类的饮料热量偏高,不推荐持续饮用。但如果出汗太多,喝运动饮料也是可以的。

  运动时由于大量出汗,身体失去盐分,因此补充运动饮料是最适合的。

  如果是减肥的时候,为了预防代谢疾病,最好选择专门的保健饮品,茶系饮料由于利尿效果好,不可多喝。具体的补水选择可见下图:

夏季科学补水因状况而异 运动后别喝茶
夏季科学补水因状况而异 运动后别喝茶

  中老年人注意补水,睡前起床后是补水关键时刻

  喝水不但要注意喝水的种类,喝水的时机也是需要注意的关键。一般人在觉得渴之前就应该补水,而4、50岁的人则更应当注意关注补水的三个时候:起床时、睡觉前、户外活动时。

  很多人早上起来都会口渴,这是因为人体在睡眠时会处于缺水状态,尤其是炎热的夏季更是如此。“如果睡觉前和起床后不注意补水,早晨体内水分减少,血液浓度增高,血液粘度就会增加,这是导致心肌梗塞和脑梗塞的主要原因。”饭野靖彦表示,睡前喝一杯水预防夜间缺水,早上起来时再喝一杯水补充水分非常必要。

  另外,由于夏季炎热,长期在户外活动很容易出现脱水症状,尤其是4、50岁的人更容易中暑。因此在户外活动大量出汗时,应当选择能够补充体内盐分的运动饮料。“但运动饮料所含糖分较高,如果是普通情况的出汗想要选择运动饮料时,应当选择用水将其稀释后再喝。”饭野指出,关心自身身体健康的中老年人群在日常生活中就应当养成效率补水、科学补水的意识。

  水分补给与肾脏健康息息相关

  肾脏与水分之间有着无法割断的联系。水分对于体内盐分浓度的保持有重要作用,肾脏对此同样有着重要的维持作用。由于肾脏有排尿作 用,以将身体中的老旧废物排出,具有调节体内水分和盐分浓度、调整血液的PH值的功能。在这其中最重要的是调节身体水分和盐分浓度的功能。但一旦人体处于 缺水状况,肾脏想要将人体状态调整为正常状态时,负担就会加重,长期在超负荷的情况下工作,肾脏就很容易产生病变。因此,良好地补水对于保护肾脏也有着重 要的意义。

  

评论(共 3 篇):

  评论者: 陈维萍

发表时间:2013-6-8 11:08:14

    嗯!记住啦!   

 

  评论者: 王进乐

发表时间:2013-5-29 19:04:21

谢谢瑞敏关注.                  

 

  评论者: 闫瑞敏

发表时间:2013-5-29 0:31:47

一定注意。   

 
   

共 3  篇,第1/1页

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